两岁宝宝补钙吃什么问

两岁宝宝补钙应以天然食物为核心，优先选择乳制品、豆制品、绿叶菜、鱼虾类及坚果类，同时保证每日维生素D摄入以促进钙吸收，必要时在医生指导下补充儿童专用钙剂。

乳制品是钙的最佳来源，建议每日摄入300-400ml牛奶或等量无糖酸奶，奶酪可碾碎拌粥，选择钙含量高的低脂产品，避免添加糖过多的调味奶。

豆制品含钙丰富且富含植物蛋白，石膏豆腐、黑豆、鹰嘴豆可制成豆腐羹、豆浆粥，每周2-3次，注意适量以防胀气，每日摄入量建议50-100g。

绿叶蔬菜中菠菜、西兰花、油菜钙含量高，西兰花含维生素K促钙沉积，食用前需焯水去草酸，切碎后加入辅食，每日保证100-150g蔬菜量。

鱼虾类如清蒸小鱼、鲜虾泥富含钙及维生素D，每周1-2次，去刺后食用；过敏体质宝宝可先尝试鲈鱼等低敏鱼类，每日保证20-30分钟户外活动促维生素D合成。

若饮食摄入不足，需在医生指导下选用儿童专用钙剂（如碳酸钙D3颗粒），避免过量；对牛奶蛋白过敏者可用豆制品或低敏奶粉替代，定期监测微量元素，避免补钙过量影响铁锌吸收。