感冒了，有点头晕，全身没劲怎么解决问

感冒后头晕乏力多因病毒感染引发全身炎症反应，可通过科学休息、合理补水、对症处理等综合措施缓解，特殊人群需遵医嘱调整方案。

充分休息与免疫支持：保证每晚7-9小时睡眠，避免熬夜或体力活动，减少外出聚集，让免疫系统集中清除病毒，过度劳累会延长病程。

科学补水与电解质补充：每日饮水1500-2000ml（温水为主），可适量饮用淡盐水或含钠钾的电解质饮料（如运动饮料），避免脱水加重头晕乏力，可吃香蕉补钾。

对症缓解不适：头晕可选用含对乙酰氨基酚的单一成分药物（成人单次≤0.5g，每6小时1次），复方感冒药需核对成分避免重复；乏力时可短期服用复合维生素B片辅助改善。

饮食调理增强恢复：以清淡易消化食物为主（粥、面条、蒸蛋），适量补充蛋白质（牛奶、豆腐）和维生素C（橙子、猕猴桃）、维生素A（胡萝卜、西兰花），增强免疫力。

特殊人群注意事项：孕妇慎用含伪麻黄碱药物，婴幼儿用儿童剂型；老年人及慢性病患者若症状超3天无缓解或出现高热、呼吸困难（血氧＜93%），需立即就医，避免基础病加重。