大姨妈来了咋办问

月经期间可通过科学护理、对症处理及特殊人群管理，缓解不适并降低健康风险。

痛经可通过热敷腹部（热水袋或暖宝宝）、适度运动（如散步、瑜伽）缓解。疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。注意：若疼痛剧烈、持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查继发性病因（如子宫内膜异位症）。

建议选择棉质透气的卫生巾或卫生棉条，卫生巾每2-3小时更换，卫生棉条4-6小时更换。避免盆浴，建议淋浴清洁；保持外阴干燥清洁，禁止性生活。经期感染风险高，需严格避免细菌逆行感染。

经期需补充铁（瘦肉、动物肝脏、菠菜）、镁（坚果、深绿蔬菜）、维生素B族（全谷物、香蕉）。避免生冷辛辣食物，少量多次饮水，预防脱水及肠胃不适。

激素波动可能引发情绪低落，建议规律作息（7-8小时睡眠）、适度放松（冥想、听音乐）。避免熬夜，可记录情绪变化，必要时寻求心理咨询。

青春期少女初潮后1-2年周期不规律属正常，避免剧烈运动。更年期女性经期紊乱、经量异常需排查子宫肌瘤等。慢性病患者经期用药需咨询医生调整。孕期女性经期出血需立即就医排查异常妊娠。