经前失眠是怎么回事问

经前失眠多因经前期雌激素、孕激素水平波动引发神经递质失衡、情绪及躯体不适，叠加生活习惯改变共同导致。

一、激素波动是核心诱因

雌激素骤降致血清素（调节情绪与睡眠的关键神经递质）分泌减少，褪黑素节律紊乱，促皮质醇水平升高引发焦虑，三者共同导致入睡困难、睡眠碎片化。

二、情绪症状加剧失眠

经前焦虑、抑郁倾向（经前期综合征常见表现）激活交感神经，使精神持续兴奋，夜间觉醒次数增加，形成“情绪焦虑→失眠→更焦虑”的恶性循环。

三、躯体不适直接干扰睡眠

经前乳房胀痛、头痛、盆腔充血等症状，使身体处于“被动清醒”状态，翻身困难、疼痛唤醒频率升高，睡眠连续性被严重中断。

四、生活习惯改变推波助澜

嗜食甜食等碳水化合物致血糖骤升骤降，脱水或咖啡因摄入过多加重神经兴奋，或运动不足/过度（如睡前剧烈运动）均破坏睡眠节律，降低睡眠质量。

五、特殊人群需重点关注

青春期女性（激素初调）、围绝经期女性（激素水平紊乱）及有经前期综合征（PMS）病史者风险更高；若失眠持续超2周、伴严重疲劳或情绪崩溃，需及时排查甲状腺功能、多囊卵巢综合征等疾病，避免自行用药。