胳膊扭到筋了怎么办问

胳膊扭到筋（急性软组织拉伤/扭伤）后，应立即遵循“休息、冰敷、加压、抬高”原则紧急处理，结合科学护理与必要药物，特殊人群需谨慎，必要时及时就医。

立即停止活动并休息，避免加重损伤；48小时内用冰袋（裹毛巾）冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀疼痛；用弹性绷带适度加压包扎（力度以不影响血液循环为宜）；将胳膊抬高至心脏水平以上，促进血液回流。

疼痛肿胀明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解症状，但胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，避免空腹或长期服用。

48小时后改用热敷（热水袋或热毛巾，每次15-20分钟）促进血液循环；逐步进行腕、肘关节轻柔拉伸（如缓慢屈伸、旋转），避免过度负重；必要时在康复师指导下接受物理治疗（超声波、电疗）加速修复。

老年人（防骨质疏松性骨折）、孕妇（药物需遵医嘱）、糖尿病患者（控血糖防感染）、儿童（排查骨骼损伤）需特殊关注，建议扭伤后24小时内未缓解者及时就医评估。

若疼痛剧烈且持续超48小时、活动严重受限、肢体畸形/麻木，或反复扭伤/疼痛超1周未改善，需排查骨折、肌腱撕裂或神经损伤，及时到骨科或运动医学科就诊。