吃什么食物能长个问

长高可在均衡饮食基础上，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，同时注意饮食均衡、多吃蔬果、少吃甜食和饮料、规律作息和适当运动。但身高受多种因素影响，如有需求可咨询专业人士并定期体检监测身高增长情况。

要想长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物。

蛋白质是生长发育的基础，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜等。维生素D可以促进钙的吸收，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。此外，还应注意以下几点：

1.饮食均衡：不挑食、不偏食，保证营养均衡。

2.多吃新鲜蔬菜和水果：补充维生素和矿物质。

3.少吃甜食和饮料：过多的糖分和添加剂可能影响生长发育。

4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。

5.适当运动：可以促进骨骼生长，增强体质。

需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动方案。同时，对于儿童和青少年来说，定期体检和监测身高增长情况也非常重要。