膝盖扭伤该如何快速恢复问

膝盖扭伤快速恢复需早期实施RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并及时排查骨折或韧带撕裂。轻度损伤1-2周可居家恢复，中重度损伤需医疗干预，特殊人群需延长恢复期并加强防护。

肌肉拉伤/轻微韧带扭伤：立即停止活动并休息，避免加重损伤；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀；弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上；24-48小时后可轻柔活动，逐渐增加范围，避免过早负重。

中度韧带扭伤/关节内积液：受伤后48小时内需医疗评估，排除骨折后，采用石膏或支具制动2-3周；期间继续冰敷和抬高患肢，疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药；恢复期需进行直腿抬高、股四头肌收缩等稳定性训练，促进功能恢复。

重度韧带撕裂/骨折：需尽快手术修复（如韧带重建或内固定），术后佩戴支具6-8周；康复期结合物理治疗（电疗、超声波）改善局部循环，6个月内避免剧烈运动；糖尿病患者需加强伤口护理，预防感染延缓愈合。

特殊人群注意事项：儿童因骨骺未闭合，优先保守治疗，避免支具强行固定，定期复查骨骼发育；老年患者需补充钙和维生素D，预防骨质疏松，恢复期延长至8-12周；孕妇禁用非甾体抗炎药，可冷敷缓解疼痛，产后6周内开展轻柔康复训练。