得了腰背部筋膜炎怎么办问

得了腰背部筋膜炎，应先明确诊断，随后通过综合干预（包括休息调整、物理治疗、药物辅助及生活方式优化）缓解症状，多数患者经规范处理后可在数周至数月内改善，需避免自行长期用药或过度活动。

一、休息与适度活动

急性期（疼痛剧烈时）建议短暂卧床休息（避免超过3天），缓解期逐步恢复日常活动，避免久坐久站；久坐人群每30分钟起身活动，避免弯腰负重。老年人需注意卧床时防跌倒，孕妇可在医生指导下调整姿势，避免加重腰椎负担。

二、物理治疗与康复锻炼

急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，之后热敷促进血液循环；专业机构指导下进行拉伸（如猫式伸展）与核心肌群训练（如平板支撑，每次5-10分钟）。儿童避免剧烈拉伸，需在家长监督下进行温和运动；糖尿病患者注意伤口护理，避免热敷烫伤。

三、药物辅助治疗

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），伴肌肉紧张可联用肌肉松弛剂（如乙哌立松）；避免自行调整剂量或长期服用（如超过2周）。胃病史患者慎用非甾体抗炎药，可换用外用贴剂；哺乳期女性咨询医生后用药。

四、生活方式与预防措施

保持正确坐姿（腰部挺直，膝与髋同高），睡眠时用中等硬度床垫；职业人群定时活动，避免长时间保持同一姿势；肥胖者适当减重，减轻腰部负荷。青少年避免过度运动，驾驶员每小时停车活动5分钟，减轻腰背压力。