掉发应该怎么办问

掉发应先明确类型并针对性干预，通过科学护理、生活调整及必要药物改善，特殊人群需个性化管理。

明确脱发类型：生理性脱发（每日50-100根，头发密度正常）无需过度干预；病理性脱发（如雄激素性脱发表现为发际线后移、头顶稀疏，斑秃呈圆形斑片，休止期脱发伴头发成片脱落）需先就医，通过毛囊镜检查、激素水平检测明确诊断。

调整生活方式：保证7-8小时睡眠（夜间23：00-3：00为毛囊修复黄金期）；饮食增加蛋白质（鱼类、豆类）、维生素B族、铁（红肉、菠菜）及锌（坚果）摄入；每周3次有氧运动（如快走、游泳）缓解压力，减少休止期脱发。

科学头皮护理：选无硅油、低刺激洗发水，避免高温（＜40℃）洗发；每周1次头皮按摩（指腹轻柔按揉2-3分钟）；减少烫染（间隔＞6个月），用宽齿梳梳理减少牵拉损伤。

药物辅助治疗：雄激素性脱发可外用5%米诺地尔酊（男女通用）；斑秃可局部注射曲安奈德（需医生操作）；缺铁性脱发补充铁剂（如琥珀酸亚铁）；产后脱发可外用酮康唑洗剂抑制头皮真菌。

特殊人群管理：孕妇/产后女性补充生物素（每日30-100μg）；老年脱发避免盲目使用非那雄胺（需排除前列腺疾病）；化疗后脱发建议待停药后1-6个月观察，期间戴透气假发保护头皮。

所有干预需结合自身情况，病理性脱发建议3个月内复诊调整方案，避免延误治疗。