怎么才能判断自己是不是抑郁了问

一、怎么才能判断自己是不是抑郁了

判断是否抑郁需观察情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状是否持续2周以上，且导致日常功能（如工作、社交）受损，必要时通过专业量表或临床评估确诊。

二、情绪低落的持续时间与强度

需持续2周以上，表现为对多数事物感到无望、情绪压抑，无法通过短暂安慰缓解，部分患者伴随自我否定、自责感加重，甚至出现消极想法。

三、兴趣与愉悦感的减退表现

对以往喜爱的活动（如运动、社交、爱好）逐渐失去兴趣，无法从日常小事中获得愉悦感，即使尝试参与也难以维持兴趣，持续2周以上。

四、精力与体力下降的典型症状

日常活动（如洗漱、工作）感到极度疲劳，休息后无法恢复体力，伴随注意力难以集中、记忆力减退，严重时影响学习或工作效率，部分患者出现行为迟缓。

五、伴随躯体不适的抑郁症状

常见表现为睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（减退或亢进）、不明原因的躯体疼痛（如头痛、背痛），且躯体检查无明确病因，症状持续2周以上。

六、特殊人群的抑郁特点及应对

青少年抑郁可能表现为成绩下降、社交退缩、情绪易怒，家长需观察行为变化（如突然厌学、回避社交）；老年人抑郁常以躯体不适为主诉，易被忽视，家属需关注躯体不适与情绪状态的关系；女性因产后激素波动、更年期等，抑郁风险升高，需结合情绪低落与睡眠问题评估；慢性病患者抑郁发生率较高，建议优先非药物干预，避免低龄儿童使用药物，必要时寻求专业心理支持。