膝盖两侧痛是怎么回事问

膝盖两侧痛多与膝关节内侧或外侧结构损伤、炎症或退变相关，常见于运动损伤、慢性劳损、骨关节炎等，具体需结合疼痛位置、诱因及症状判断。

一、内侧副韧带损伤。该韧带位于膝关节内侧，起稳定作用，运动中膝关节扭转或直接撞击内侧易致损伤，表现为内侧疼痛、压痛，活动时加重，运动员及青少年运动爱好者风险较高，需避免剧烈活动并及时就医。

二、内侧半月板损伤。膝关节扭转动作（如深蹲、急停）易致内侧半月板撕裂，多见于中老年人或运动人群，症状为内侧疼痛伴卡顿感、弹响，活动受限，需影像学检查明确诊断，早期制动休息。

三、外侧副韧带损伤。膝关节过度外翻或外力撞击可引发，表现为外侧疼痛、关节不稳，长期不良姿势（如O型腿）或运动习惯增加风险，建议加强外侧肌群锻炼，改善关节稳定性。

四、髂胫束摩擦综合征。长期跑步、骑行等重复性动作导致髂胫束与膝关节外侧摩擦，引发炎症，表现为外侧疼痛，上下楼梯或蹲起时加重，需减少剧烈运动，适当拉伸放松。

五、膝关节骨关节炎。关节软骨退变引发，多见于中老年人，女性绝经后风险增加，肥胖、既往关节损伤是危险因素，表现为内侧或外侧疼痛，活动后加重，伴晨僵，需控制体重，加强肌肉力量训练。

儿童青少年若出现膝盖两侧痛，多与运动损伤相关，需避免过度运动，运动前充分热身；孕妇因体重增加及激素变化，膝关节负担加重，易引发疼痛，建议穿舒适鞋具，避免久站；有膝关节手术史者需警惕瘢痕组织牵拉或假体松动，出现疼痛应及时复查。