腰部肌肉劳损怎么治问

腰部肌肉劳损治疗需分阶段进行综合管理，急性期以短期制动、冷敷及缓解疼痛为核心，慢性期重点通过康复训练与姿势调整恢复肌肉功能，必要时辅以非甾体抗炎药等药物，特殊人群需结合个体情况调整方案，优先采用非药物干预。

一、急性期处理（损伤后1~3天内）：需短期制动休息，避免弯腰、负重等加重损伤的动作，可佩戴护腰保护腰椎；急性期内（48小时内）采用冷敷缓解疼痛，每次15~20分钟，每日3~4次，48小时后可改为温敷促进局部循环。

二、慢性期康复训练（损伤超过3周）：重点进行核心肌群强化，如桥式运动（每次保持10~15秒，每日3组）、平板支撑（初期20秒，逐渐延长）；配合轻柔拉伸（猫牛式、侧腰拉伸）改善肌肉紧张，每次拉伸持续20~30秒，每日2~3次；同时调整日常姿势，避免久坐（每30~45分钟起身活动），使用人体工学座椅或腰垫支撑。

三、药物辅助治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松），外用药物（如双氯芬酸乳胶剂）可局部涂抹缓解不适；注意避免长期连续使用口服药物，胃肠道疾病、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药，儿童、孕妇禁用口服非甾体抗炎药。

四、特殊人群注意事项：儿童患者需优先通过休息、轻柔按摩缓解症状，避免剧烈运动或药物干预；孕妇以物理治疗（如瑜伽球辅助）和姿势调整为主，禁用口服非甾体抗炎药；老年患者需结合基础疾病（如骨质疏松）调整训练强度，建议在专业康复师指导下进行；有腰椎间盘突出等病史者，康复训练需避免增加腰椎压力的动作，必要时提前咨询骨科医生。