为什么来例假不能吃芒果，香蕉问

为什么来例假不能吃芒果、香蕉

1.一、芒果对经期的潜在影响

1.芒果含有鞣酸成分，可能抑制胃肠道蠕动，加重经期消化负担，尤其对经期消化功能减弱的女性易引发腹胀、便秘。

2.芒果中的芒果苷类化合物在体外实验提示可能影响子宫平滑肌收缩，部分女性食用后可能出现经血排出不畅或痛经症状加重。

2.二、香蕉对经期的潜在影响

1.香蕉含较高镁元素（约27mg/100g），经期女性因激素波动可能出现镁代谢异常，过量摄入可能加重肌肉疲劳、情绪低落等经期不适。

2.香蕉含糖量约12%，升糖指数中等（GI=52），经期女性血糖调节能力下降，食用后易引发血糖波动，糖尿病患者需严格控制摄入量。

3.三、特殊人群食用注意事项

1.痛经女性：生冷水果（包括冷藏芒果、香蕉）可能刺激子宫收缩，加重痛经，建议选择温性水果如苹果、樱桃，避免温度过低的食物。

2.糖尿病患者：经期血糖波动较大，应避免香蕉等高糖水果，若食用需减少主食摄入量，确保碳水化合物总量不超过日常需求的1/3。

3.子宫肌瘤患者：芒果含植物雌激素（如异黄酮），可能刺激激素敏感型肌瘤生长，建议咨询妇科医生后再决定是否食用。

4.四、经期饮食建议

1.优先选择富含维生素C（如橙子、猕猴桃）和膳食纤维（如草莓、蓝莓）的水果，补充抗氧化物质并促进肠道蠕动，减少经期便秘。

2.避免过量摄入高鞣酸（如芒果）、高糖（如香蕉）水果，可适量食用温性低刺激水果（如木瓜、桃子），同时增加温水摄入，维持身体水分平衡。