女生经期不能吃什么问

经期女性应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、活血类及酸涩收敛食物，以减少痛经、经量异常等不适。特殊体质（如宫寒、经量过多者）需更谨慎选择。

生冷寒凉食物

经期应避免冰饮、冰淇淋、西瓜、梨等生冷及寒性食物。生冷刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅，加重痛经；对宫寒体质（经期怕冷、经血暗黑）者，可能引发血块增多或经量减少。建议替换为温性食材（如红枣、桂圆），减少不适。

辛辣刺激食物

辣椒、酒精、浓茶、咖啡需限量。酒精扩张血管可能增加经量；咖啡因（茶/咖啡中）抑制食欲素分泌，加重焦虑、失眠，刺激子宫平滑肌。经期建议饮用温蜂蜜水或淡茶，减少刺激。

高盐高糖食物

腌制品、甜食、油炸食品需控制。高盐引发钠水潴留，加重经期腹胀、水肿；高糖导致血糖波动，诱发情绪烦躁。过量摄入还可能降低免疫力，延长不适。建议用新鲜蔬菜、杂粮替代，减轻身体负担。

活血类食物/药物

当归、红花、山楂（过量）及丹参等需慎用。可能加速血液循环，增加经量或经期延长。经量较多者应避免，特殊用药需遵医嘱，药物仅说明名称，不提供服用指导。

酸涩收敛食物

乌梅、柿子、醋制品需避免。酸涩类收敛血液，阻碍经血排出，加重痛经。体质敏感者（如易腹胀、经血不畅）需格外注意，可搭配生姜、红糖调和，减轻刺激。