习惯性便秘是什么问

习惯性便秘是指持续至少12周的排便困难或排便次数减少，且排除肠道结构异常、内分泌疾病等器质性病因的功能性便秘。常见表现为每周排便次数少于3次，粪便干结或排便费力。

1.慢传输型便秘。该类型因肠道蠕动功能减弱，粪便通过时间延长。多见于老年人（肠道肌肉功能退化）及长期缺乏运动、膳食纤维摄入不足者。改善措施包括每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜），并保持适度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动。

2.出口梗阻型便秘。因直肠肛门区域功能障碍（如盆底肌协调不良）导致排便阻力增加。孕产妇（孕期盆底压力增大）、肥胖者（腹压过高）风险较高。孕妇需避免排便时过度用力，建议采用蹲姿，预防痔疮或子宫压力增加。

3.混合型便秘。兼具慢传输与出口梗阻特征，常见于长期忽视排便信号、精神压力大或久坐不动者。长期伏案工作者因肠道活动减少、盆底肌缺乏锻炼易患病。干预需结合饮食（晨起固定排便）、凯格尔运动锻炼盆底肌，必要时遵医嘱使用渗透性缓泻剂。

4.特殊人群注意事项。儿童便秘避免使用刺激性泻药，可增加西梅泥等含山梨醇的食物；老年人每日饮水1500~2000毫升，预防脱水导致的粪便干结；糖尿病患者需关注自主神经病变引发的肠道动力不足。所有人群均应优先通过饮食调整、规律运动等非药物方式改善，避免长期依赖泻药。