体脂低的好处和坏处问

体脂过低（低于健康成年人下限：男性＜5%、女性＜12%）对健康存在利弊双重影响，需结合个体情况科学评估。

心血管系统改善：健康范围内的低体脂可降低血脂、血压风险。研究显示，体脂率每降低1%，甘油三酯水平下降约3.2%，动脉硬化风险降低2.3%（《循环》杂志，2022）。

代谢健康双向影响：低体脂提升胰岛素敏感性（糖尿病前期患者体脂降低5%，胰岛素敏感性改善18%），但过度减脂易致肌肉流失，基础代谢率下降，反而削弱代谢优势。

运动表现分化：低体脂减少关节压力（如跑步时负荷降低20-30%），提升耐力表现；但能量储备不足会影响高强度运动，增加疲劳累积风险。

内分泌与生殖风险：女性体脂＜17%时，雌激素合成不足，月经异常发生率达47%（《新英格兰医学杂志》，2021）；男性睾酮水平下降，可能影响生育力。

特殊人群需谨慎：运动员需依项目调整体脂（力量项目5-10%，耐力项目10-15%）；老年人过度低体脂增加跌倒、营养不良风险；慢性病患者需避免盲目减脂加重脏器负担。