女人大姨妈来了肚子疼怎么缓解问

痛经（经期腹痛）可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整缓解，严重时需就医排查继发性病因。

热敷与休息：经期腹痛时可用40℃左右热水袋或暖宝宝敷下腹部（避免直接接触皮肤），促进局部血液循环；同时保证充足休息，避免久坐或弯腰动作，可减轻子宫压迫感。

适度运动：规律运动（如快走、瑜伽）可促进内啡肽分泌，缓解子宫平滑肌痉挛；经期可选择温和拉伸动作（如下腹、腰部放松），避免剧烈运动或冷水浴。

饮食调节：减少咖啡因、酒精及生冷食物摄入，避免加重血管收缩；适量补充富含镁（深绿蔬菜、坚果）、维生素B6（香蕉、鸡肉）的食物，或饮用温热红糖姜茶（生姜少量，避免辛辣刺激）。

药物辅助：疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成；继发性痛经（如子宫内膜异位症）需针对性治疗原发病，必要时短期使用短效避孕药调节激素水平。

特殊人群提示：备孕女性若痛经突然加重，需排查子宫内膜异位症；有胃病、哮喘病史者慎用非甾体抗炎药；长期痛经且药物无效者，应尽早就诊排除子宫腺肌症、子宫肌瘤等器质性病变。