月经期量少应该吃什么问

月经期量少多与内分泌调节、子宫内膜状态及营养摄入相关，饮食调理可优先选择富含铁、维生素、膳食纤维及植物雌激素的食物，同时需避免生冷刺激饮食。

均衡补充造血营养素：增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，促进子宫内膜修复；适量摄入动物肝脏、菠菜补铁，搭配维C食物（橙子、猕猴桃）提升铁吸收。贫血者可遵医嘱补充铁剂，素食者需关注铁与B12摄入平衡。

适量摄入植物雌激素：大豆及其制品（豆腐、豆浆）含大豆异黄酮，可调节雌激素水平；亚麻籽、奇亚籽富含木酚素，辅助内分泌平衡。乳腺增生或肌瘤患者需控制摄入量，避免过量影响激素。

膳食纤维改善肠道代谢：全谷物、燕麦、芹菜等膳食纤维促进肠道蠕动，维持菌群平衡。高糖高脂饮食易引发胰岛素抵抗，加重月经量少，建议以低GI食物为主。

温热饮食辅助经血循环：生姜、红枣、桂圆等温热食材（如红糖姜枣茶）可改善血运。红糖含糖量高，糖尿病患者需减量；生冷食物（冰饮、寒性水果）可能加重血瘀，经期应避免。

特殊情况及时就医：若量少伴随周期紊乱、痛经加重或体重异常，可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺异常或内膜问题，需通过激素检测、超声排查病因，饮食不能替代医疗诊断。