来例假腹胀是怎么回事问

经期腹胀主要因激素波动、子宫收缩及肠道功能紊乱引发，是经前期综合征（PMS）常见症状，多数可通过生活方式调整缓解。

激素波动诱发水肿：雌激素与孕激素水平骤降导致血管通透性增加，水钠潴留引发全身水肿，盆腔及胃肠道组织水肿更显著；同时孕激素抑制肠道平滑肌收缩，蠕动减慢，气体与代谢废物积聚肠道，形成腹胀。

子宫收缩加重不适：子宫内膜脱落时前列腺素分泌增加，既刺激子宫收缩引发痛经，也使肠道平滑肌痉挛，加重腹胀；盆腔充血压迫邻近肠道，产生下坠感与胀满感。

饮食与习惯叠加影响：高盐饮食加重水钠潴留，豆类、洋葱等产气食物在肠道敏感时易发酵产气；久坐、缺乏运动使肠道蠕动减慢，焦虑情绪通过神经-内分泌轴进一步抑制胃肠功能。

特殊人群需警惕：妇科疾病（如子宫内膜异位症、盆腔炎）患者腹胀常伴疼痛加剧；肥胖、焦虑抑郁女性因激素敏感性高或心理因素症状更重；孕妇、更年期女性需排除妊娠并发症或激素紊乱问题。

科学缓解与预防建议：优先非药物措施：低盐高纤维饮食，避产气食物；适度运动（如瑜伽）促肠道蠕动；热敷腹部、温水浴缓解痉挛；保证睡眠减少焦虑。严重时可短期用利尿剂（螺内酯）或维生素B6（需遵医嘱），避免自行用药。