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贫血吃什么东西补铁好呢问

2026年02月24日 12:05:05

病情描述：

贫血吃什么东西补铁好呢

医生回答(1) 答

鲍立主任医师
北京积水潭医院向他提问

贫血补铁应优先选择血红素铁（动物源性），如瘦肉、动物血、动物肝脏；其次为非血红素铁（植物源性），如菠菜、黑木耳、红枣。同时搭配富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃）可促进铁吸收。特殊人群中，孕妇需增加红肉摄入，婴幼儿辅食应添加铁强化米粉，老年人消化吸收功能下降，建议在医生指导下补充铁剂。补铁期间避免同时饮用浓茶、咖啡，以免影响铁吸收。

2026-02-24

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