怎样才能预防胆结石问

预防胆结石需通过调整饮食、规律运动、控制体重等多方面综合干预。

控制饮食结构：减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），避免过量饮酒，降低胆汁中胆固醇过饱和风险。

规律运动习惯：每周保持150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进胆汁排泄，减少胆囊内胆汁淤积，尤其对久坐人群重要。

维持健康体重：避免快速减重或长期肥胖，BMI控制在18.5~23.9kg/m2，肥胖者通过科学饮食和运动逐步减重，降低胆结石发病风险。

特殊人群注意：孕妇需均衡营养，产后尽早恢复运动；糖尿病患者严格控糖，定期监测血糖；老年人增加膳食纤维摄入，减少精制糖。

避免药物依赖：长期服用激素类药物者需咨询医生，评估胆结石风险，优先非药物干预方式，儿童避免自行使用降脂药。