备孕不能吃食物列表？问

备孕期间应避免食用未经充分加热的生食（如刺身、溏心蛋）、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、过量咖啡因（每日＞200mg）及含酒精食物。

生食风险：生肉、生海鲜可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或感染风险，建议彻底煮熟肉类至中心温度达70℃以上。

高汞鱼类：汞在体内蓄积影响神经系统发育，备孕女性及孕妇应避免大型肉食性鱼类，可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类（每周≤2次）。

咖啡因摄入：过量咖啡因可能降低受孕率，建议每日摄入量控制在200mg以内（约2杯美式咖啡），或替换为无咖啡因饮品。

酒精类食物：酒精可能干扰激素平衡，影响卵子质量，备孕期间应完全避免含酒精食品（如酒心巧克力、醉蟹），男性也需同步减少饮酒。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制糖分摄入，肥胖人群应避免高糖高脂食物，建议通过均衡饮食（如全谷物、优质蛋白）提升备孕质量。