孕前检查吃什么比较好问

孕前检查期间，建议重点补充叶酸（每日0.4mg，可降低神经管畸形风险）、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）及维生素（新鲜蔬果），同时保持规律作息与适度运动。

补充叶酸：孕前3个月至孕早期每日补充0.4mg叶酸，可显著降低胎儿神经管缺陷发生率，如无脑儿、脊柱裂等。高危人群（如糖尿病、肥胖或有家族史）需遵医嘱增加剂量。

优质蛋白质：每日摄入1.2-1.6g/kg体重，优先选择鱼类（富含DHA）、鸡蛋、低脂奶制品，有助于胚胎组织发育及母体免疫支持。素食者需额外补充植物蛋白组合。

铁与维生素C：动物肝脏（每周1-2次）、红肉、黑木耳等补铁，搭配柑橘类水果促进铁吸收。缺铁性贫血者需在医生指导下调整饮食或补充剂。

钙与维生素D：每日摄入1000mg钙（牛奶500ml或等效制品），同时保证每日20分钟日照或补充维生素D制剂，预防孕期骨质疏松及胎儿骨骼发育不良。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，肥胖女性应通过低热量高纤维饮食（如燕麦、奇亚籽）调整体重，甲状腺功能异常者需提前规范饮食与药物管理。