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女人吃什么可以增强抵抗力问

2026年02月28日 21:34:19

病情描述：

女人吃什么可以增强抵抗力

医生回答(1) 答

许英霞副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院向他提问

女人增强抵抗力可通过补充优质蛋白、维生素矿物质、膳食纤维、益生菌及保证水分摄入实现。优质蛋白如鱼类、鸡蛋、豆类等，能促进免疫细胞合成；新鲜蔬果（如柑橘、西兰花）富含维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化剂，增强免疫功能；全谷物、杂豆提供膳食纤维调节肠道菌群；酸奶等益生菌食品可维持肠道屏障功能。特殊人群如孕妇需增加蛋白质与叶酸摄入，老年人应注重钙与维生素D补充，糖尿病患者需控制血糖波动以减少感染风险。

2026-02-28

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