孕妇补血吃什么好问

孕妇补血应优先通过均衡饮食，增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类及新鲜水果。

一、动物性来源

红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）富含血红素铁，吸收率高达20%以上，是孕期补铁的优质选择。每周食用1-2次动物肝脏（每次约50克）可有效预防缺铁性贫血。

二、植物性来源

黑木耳、菠菜、紫菜等含铁量较高，搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）可促进非血红素铁吸收。豆类（黄豆、黑豆）、芝麻等同时提供铁和蛋白质，适合素食孕妇。

三、特殊补充情况

若经医生诊断为缺铁性贫血，需在医生指导下服用铁剂补充，避免自行用药。孕期贫血可能增加早产风险，建议定期产检监测血常规，及时发现并干预。

四、注意事项

避免同时饮用浓茶或咖啡，因其含鞣酸会抑制铁吸收。烹饪时使用铁锅可增加食物铁含量。孕期贫血需区分缺铁性与巨幼细胞性贫血，后者需补充叶酸和维生素B12，应在医生指导下针对性干预。