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几点睡最好问

2026年03月03日 19:47:06

病情描述：

几点睡最好

医生回答(1) 答

张铁梅副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院向他提问

成年人建议23点前入睡，保证7~9小时睡眠；青少年（13~17岁）22:30前入睡，睡眠时长8~10小时；儿童（6~12岁）21:30前入睡，睡眠时长9~12小时；婴幼儿（0~5岁）需根据月龄调整，1~2岁11~14小时，3~5岁10~13小时。特殊人群如孕妇需提前1小时，慢性病患者保证规律作息，避免熬夜加重病情。

2026-03-03

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