备孕前要注意什么问

备孕前需提前3-6个月调整生活方式，进行健康评估，补充叶酸，控制体重，并避免有害物质接触。

孕前健康评估：需检查血常规、甲状腺功能、传染病（如乙肝、梅毒）、生殖系统疾病（如宫颈炎、多囊卵巢综合征），高龄女性（≥35岁）建议增加染色体、卵巢储备功能检查。

营养与体重管理：每日摄入足量叶酸（0.4-0.8mg）预防神经管畸形，均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙摄入；体重指数（BMI）控制在18.5-24.9，过胖或过瘦者需通过运动（如快走、瑜伽）和饮食调整改善。

生活方式调整：戒烟限酒，避免接触铅、汞等重金属及X射线；规律作息，保证7-8小时睡眠；适度运动（每周≥150分钟中等强度运动）；保持心理平衡，减少焦虑。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需将血糖控制在空腹≤5.6mmol/L、餐后2小时≤7.8mmol/L；高血压患者（血压≤140/90mmHg）建议孕前咨询；有慢性病史（如哮喘、癫痫）者需调整药物至安全方案，避免孕期风险。