长时间使用电脑，眼睛应该怎么保护？问

长时间使用电脑时，眼睛保护需遵循"20-20-20"原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），结合环境调节、眼部护理和定期检查，降低视疲劳与干眼症风险。

**环境调节**：屏幕亮度与环境光一致（避免反光），屏幕中心略低于视线10-15°，保持50-70cm距离。空调房放置加湿器（湿度40%-60%），减少泪液蒸发。

**眼部护理**：每小时眨眼20次以上，干涩时使用人工泪液（无防腐剂型）。热敷（40℃毛巾10分钟）促进眼周循环，按摩攒竹穴（眉头凹陷处）缓解紧绷感。

**特殊人群**：儿童（6-12岁）每日累计屏幕≤2小时，课间远眺户外；孕妇因激素变化泪液分泌减少，需增加人工泪液使用频率；老花眼患者调至屏幕放大模式，避免眯眼加重疲劳。

**辅助措施**：佩戴防蓝光眼镜（选择415-455nm波段过滤），饮食补充叶黄素（每日10mg）与Omega-3脂肪酸。每半年眼科检查，监测眼轴长度与屈光度变化。