脚后跟内侧一按就痛？问

脚后跟内侧按压疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎相关，通常提示局部软组织或骨骼存在炎症或损伤。若症状持续1周以上，或伴随肿胀、行走受限，需及时就医明确病因。

足底筋膜炎

长期站立、扁平足或过度运动易引发足底筋膜无菌性炎症，疼痛在早晨起床或长时间休息后明显，活动后稍缓解。建议选择足弓支撑鞋垫，避免赤脚行走，急性期可冷敷缓解疼痛。

跟骨骨刺

中老年人或肥胖者因跟骨退变易形成骨刺，按压时疼痛明显，尤其负重时加重。日常需减少剧烈运动，可通过温水泡脚促进局部血液循环，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

跟腱炎

跟腱反复劳损或突然运动过量可能引发跟腱炎症，疼痛集中在跟骨上方，活动时疼痛加剧。建议避免剧烈跳跃运动，急性期制动休息，恢复期可进行拉伸训练增强跟腱弹性。

特殊人群注意事项

儿童若因运动损伤导致疼痛，需减少跑跳类活动，避免跟骨骨骺炎；孕妇因体重增加易引发足底压力增大，建议穿软底鞋并控制体重；糖尿病患者需警惕足部感染风险，出现红肿发热时及时就医。

预防建议

日常选择合适鞋具，避免过紧或过硬；运动前充分热身，运动后拉伸放松；控制体重避免足部过度负重；长期站立者可定时更换姿势，减轻局部压力。