老人总是肩膀疼怎么办?问

老人肩膀疼需先明确原因，及时就医排查肩袖损伤、颈椎病等问题，优先通过康复锻炼、热敷等非药物干预缓解，必要时在医生指导下使用药物。

**一、肩袖损伤或退变**：多见于长期劳作或运动损伤的老人，表现为抬臂无力、夜间疼痛。建议减少肩部负重，进行钟摆运动、爬墙练习等康复训练，避免自行按摩或剧烈活动加重损伤。

**二、颈椎病或神经压迫**：颈椎退变压迫神经可引发肩痛，常伴随手臂麻木。可进行颈椎牵引、颈部放松操，避免长时间低头，枕头高度以一拳为宜，注意颈部保暖。

**三、肩周炎（冻结肩）**：50岁以上高发，表现为肩关节僵硬、活动受限。可在疼痛期冷敷缓解炎症，恢复期进行爬墙、毛巾操等拉伸训练，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

**四、骨质疏松或骨折**：老年女性更易因骨质疏松引发肩部骨折，疼痛剧烈且活动受限。需立即就医，通过X线或骨密度检查确诊，治疗包括制动、药物止痛及抗骨质疏松治疗。

**温馨提示**：老人肩痛持续超过2周或伴随手臂无力、发热等症状，应尽快到骨科或康复科就诊，避免延误治疗。日常注意肩部保暖，避免突然负重或剧烈运动，选择硬度适中的床垫和枕头，维持良好体态。