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女孩子喝什么有助于睡眠问

2026年03月16日 22:23:58

病情描述：

女孩子喝什么有助于睡眠

医生回答(1) 答

季素珍主任医师
北京大学第一医院向他提问

女孩子改善睡眠可选择含镁（如深绿色蔬菜、坚果）、色氨酸（如牛奶、香蕉）的食物，或饮用洋甘菊茶、酸枣仁饮品。特殊人群需注意：孕妇应避免含咖啡因饮品；经期女性可适当补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）以缓解不适影响睡眠；青少年睡前1小时减少电子设备使用，避免蓝光干扰褪黑素分泌。

2026-03-16

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