我是一号来的月经，请问我的排卵期是什么时候问

若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即本次月经第1天起算第14~16天。若周期不规律，需结合基础体温、排卵试纸或超声监测确定。

1.周期规律者：以28天周期为例，排卵期为月经第14天前后；30天周期则为第16天前后。此期间宫颈黏液增多、拉丝度增加，基础体温上升0.3~0.5℃。

2.周期不规律者：需通过排卵试纸检测（月经第10天起每天监测），或月经第11天开始经阴道超声监测卵泡发育，直至排卵。

3.特殊人群提示：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性可能出现周期紊乱，建议就医排查内分泌因素；长期服用避孕药或激素类药物者，停药后需3~6个月恢复自然周期再评估排卵期。

4.备孕建议：规律性生活可提高受孕率，排卵期前后2~3天内每2天一次为佳；若计划受孕，可提前3个月补充叶酸，避免烟酒及过度劳累。