觉得自己得抑郁症怎么办？问

觉得自己得抑郁症时，建议先观察症状持续时间（通常≥2周），若影响日常功能（如睡眠、食欲、工作学习），应尽快寻求专业帮助，如精神科医生或心理治疗师评估。

自我评估与初步应对：记录情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状持续时长及频率，若症状持续超过两周且无缓解趋势，需警惕抑郁症可能。

专业医疗诊断：需由精神科医生通过标准化量表（如PHQ-9、SDS）及临床访谈确诊，排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）或药物副作用导致的抑郁状态。

非药物干预优先：规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持（与亲友保持联系）、正念冥想等可缓解症状，尤其适合轻度抑郁或恢复期患者。

特殊人群注意事项：青少年需关注学业压力、家庭环境影响，建议家长陪同就诊；老年患者可能伴随躯体疾病，需综合评估用药安全性；孕妇/哺乳期女性优先心理干预，必要时在医生指导下用药。

治疗选择：中重度抑郁或药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类），需严格遵医嘱；心理治疗（认知行为疗法、人际治疗）可作为辅助手段，提升长期疗效。