眼睛干涩，总是很干，不舒服，怎么办？问

眼睛干涩多因泪液分泌不足或蒸发过快，持续不适需先排查诱因。日常可通过调整用眼习惯、环境湿度及饮食改善，若症状持续超过2周或伴随视力下降、眼红等，建议及时就医。

用眼过度型：长时间紧盯屏幕会减少眨眼次数，泪液蒸发加速。建议每用眼30分钟远眺5分钟，屏幕亮度调至与环境光一致，避免夜间关灯看手机。

环境干燥型：空调、暖气会使室内湿度低于40%，导致泪液蒸发。可使用加湿器维持湿度40%~60%，办公时在旁放一杯水，外出戴防风眼镜减少眼表水分流失。

年龄相关型：中老年女性因激素变化（如更年期）泪液分泌减少，可尝试人工泪液缓解。青少年需警惕长期佩戴隐形眼镜导致的缺氧性干眼，建议每日佩戴不超过6小时。

特殊人群：孕妇、糖尿病患者及长期服药者（如抗抑郁药）需格外注意，前者因激素波动，后者因药物副作用可能引发干眼。用药期间若出现干眼，应及时咨询医生调整方案。