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夏季饮品 瘦腹果蔬汁
将洗净的西红柿与酸奶一起放入，启动果蔬高纤维萃取机，一分钟搞定，没有渣渣。打光光，喝光光，营养又健康。熊苗营养师点评：西红柿能量低，所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，帮助消化脂肪，而低脂酸奶补钙又为肠道增加有益菌群，促进消化。此款健康饮品，减脂的同时还能滋润皮肤。
2025-03-28 09:33:04 -
夏季健康饮品之瘦腿果蔬汁
将葡萄洗净去蒂，哈密瓜去皮切小块，一起放入榨汁机，加入适量纯净水或凉白开，启动榨汁机，一分钟搞定。熊苗专家点评：各位观众朋友们，刚才我给大家讲了葡萄哈密瓜汁的制作过程，是不是很简单呢?接下来我要告诉你这个果蔬汁的功效就是能起到瘦腿的作用。这个葡萄它具有利尿消水肿，而且抗菌消毒的这么一个作用，那有哈密瓜在一块儿就可以快速的消除掉腿部多余的脂肪，然后起到一个瘦身的功效。葡萄它也含有很多的抗衰老的成分，在夏季里边，爱美的女性一定要记得喝哟!
2025-03-28 09:33:04 -
夏季之抗衰老凉拌菜
西瓜皮削皮后，留瓜皮片切成薄片，红绿柿子椒、姜切成细丝，在盐水中浸泡10分钟。把瓜皮卷成筒状，放在碗里，撒上白糖、加入醋、辣椒油。盖上盖1小时后装盘即可。熊苗营养师：观众朋友们大家好，我是熊苗营养师，今天我要给大家推荐夏日的味道健康凉拌菜第一款，酸辣瓜皮卷。所用到的食材有瓜皮、青红辣椒。这款酸辣瓜皮卷样子很好看，味道也很不错哦，酸酸甜甜的，促进你的消化道，增进食欲。这个瓜皮在夏天是很常见的一道食材，那我用来把它做一个小卷，那这样里面包的是青椒，红色的青椒和绿色的青椒，它含有丰富的维生素C和其他的营养物质。这道健康凉拌菜呢，物美价廉但是营养价值很高，它具有增强抵抗力，而且补充水分，大家一定要试试哦。
2025-03-28 09:33:04 -
雾霾天吃什么清理肺毒
在很多地方都会出现雾霾天，尤其是北京这个地方。那在雾霾天气我们应该怎么吃呢?第一要吃白色的食物，中医说白色润肺，那我们可以选择山药、白萝卜，还有百合是白色的，还有圆白菜是白色的，还有大白菜是白色的，类似这些食物都对肺部有好处。怎么做呢?我们可以鲜百合与圆白菜一起炖汤一起炒着吃，都是非常有好处的。当然还可以把这些食物榨汁来喝，把它焯熟了榨汁。另外一个就是要吃一些比如说黑木耳这类的食物，它可以成为肠道的清道夫，尤其能吸附那些体内细小的粉尘微粒，然后我们每天吃一小碗用水煮过的黑木耳，清肠清肺非常好。另外要多喝水，在这个时候多喝水，它可以令我们呼吸道非常顺畅。另外我们还可以去吃一些甜品，比如说银耳炖雪梨，这是非常好的。雪梨和银耳炖的话，每天可以多一些水每天喝，连续几天喝的话，他会感觉到嗓子很舒服的。
2025-03-28 09:33:03 -
一天吃多少油才健康
中国营养学会推荐我们每个居民一天吃25克到35克油是比较合适的。这个就是炒菜时用到的油，那要控制我们每道菜到底用多少油，可以去超市买一个有刻度的油壶来计算一下。三口人就放75克油在里边，而不要一大桶油炒的时候倒进去，这样就没有控制好。要知道一克脂肪产生9000卡的能量，油用的多脂肪就摄入的多，脂肪摄入的多，久而久之储存在身体的腹部和臀部。因此大肚子、大屁股都出来了，所以要预防疾病、预防三高、预防慢性病的发生，一定要控制好油的摄入量。25克就是我们深的那个勺子，瓷勺是两大勺，如果是浅一点的那个瓷勺，是三大勺。那也就是说，用油一定要控制，怎么控制?能清蒸的就蒸着吃，这样比炒着吃要少很多油。还有就是凉拌菜，多一点凉拌菜也可以少油，另外好几种食物一起炒也可以少油。
2025-03-28 09:33:03
