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吃什么有助于美白
在一些美容的文章里边当中，对于吃什么美白里面讲到：吃一些含有维生素C的食物可以起到美白的效果。那维生素C的食物哪里有呢?在新鲜的蔬菜和水果里有，尤其是含酸味的水果。比如说猕猴桃、苹果、西红柿、菠萝、柚子、这些含维C很高，还有这个鲜枣，这些食物。常吃的话对于美白是很有效果的，尤其是柠檬。在这里我建议：想要美白的女性，每天都喝一到两杯柠檬水，坚持喝，尤其是用新鲜的柠檬挤出来的汁来泡的水，而且这个温度30度左右温水，坚持喝能起到一定的美白效果。
2017-04-11 19:08:41 -
吃什么有助于降压
对于降压我们推荐个饮食原则：就是高钾低钠。也就是说要吃含钾比较高的食物，比如说豆制品一类都是含钾比较高的，芸豆、红豆、绿豆、毛豆，这一系列的豆制品，黑豆、黄豆都是含钾高的。那我们把大豆类和杂豆类的每天轮换着吃，对于降血压是非常有好处的。另外就是一些蔬菜，比如芹菜是降压的好食材，另外黑木耳、菌菇类的香菇，都是助于降血压的。还有就是说低钠，怎么做到低钠呢?就是要少盐，中国营养学会推荐我们每人每天是6克的盐，就是放了酱油就少放盐，放了盐就不要放酱油，当然有些食物用还可以用醋来调味道。还有要限制吃一些腌制的食品，它含盐比较高。因此对高血压的人，我们采取应吃含钾高的食物，吃清淡的食物，吃盐少的食物，这样对于降血压是有好处的。
2017-04-11 19:08:36 -
吃什么能少长皱纹
我们营养专家推荐吃以下的食物能抗衰老，抗衰老就能少长皱纹，就是吃含维生素E的食物、坚果类的、含维生素C的食物，就是酸味的水果、新鲜的蔬菜都含维生素C。另外就是含维生素A的食物，这种食物也是含胡萝卜素比较多的，南瓜、胡萝卜、绿叶菜、西兰花，这些食物都是抗氧化抗衰老的。同时还要特别推荐几种水果，比如说蓝莓，它是强抗氧化剂、强抗衰老的一种水果。蓝莓和普通水果比，它的抗自由基非常强。另外一个就是桑葚，在桑葚盛产的季节，要多吃一些桑葚这些带颜色的水果，它含花青素很多。大家都知道花青素是世界上最强的抗氧化剂，抗氧化越强就抗衰老效果越好。还有就是草莓，草莓、蓝莓、桑葚，这三种水果常吃对抗衰老特别好，抗衰老就是抗氧化，所以皱纹就会减少。
2017-04-11 19:08:26 -
吃什么能降低胆固醇
现代人很多人都出现了高血脂的情况，那其中有一项是胆固醇高。所以我们给大家推荐低胆固醇的食物，低胆固醇的食物一般在蔬菜当中、水果当中、和粗杂粮中，这三类食物当中含有，只有我们常吃这些才可以降低胆固醇。其中有一个菜谱是非常好的，就是凉拌洋葱黑木耳，对于降血脂、降胆固醇非常好。建议每餐都有那么一小碗凉拌洋葱黑木耳，非常好。另外我们少吃一些含胆固醇高的食物，比如鱼籽、猪脑、羊脑，还有蛋的蛋黄，鹅蛋黄、鸭蛋黄这些含胆固醇高，我们不去吃它或者少吃它。
2017-04-11 19:08:21 -
吃什么能缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间十个月当中，由于要怀宝宝，会带来心理压力或者行动不便，所以她会有些烦躁。那这样的情况怎么办呢?我们建议孕妇每天要补充一片B族维生素，如果不补充的话我们可以从食物当中来补充含B族的维生素。B族维生素它有抗压力抵抗疲劳这样一个效果，那含B族维生素的食物瘦肉里面有，动物的肝脏里有。鸡肝、猪肝、鸭肝、还有糙米当中、绿叶菜当中、还有奶制品当中。如果孕期想缓解疲劳，第一要营养全面。我们所说的居民膳食宝塔食物中说的，所有食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆制品类都要吃到。另外我想再强调的一点，就是要孕妇每一天一餐要吃粗杂粮，它含有丰富的维生素B族和膳食纤维。一来可以抗压，二来可以缓解便秘。所以在孕期抗压力，我们推荐吃抗压力的食物、含维生素B族多的食物、含膳食纤维多的食物，同时还可以吃一些香蕉，这些是抗压力的。所以记住这几点，这些关键点，就可以起到抗压力抗疲劳的作用。
2017-04-11 19:08:16
