个人简介
杭妍，鄂尔多斯市中心医院，保健科，副主任医师。擅长脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。展开
个人擅长
脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。展开
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减肥为什么吃全麦面包？
您好，减肥期间是可以吃全麦面包的，因为它有减肥的效果，全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以促进促进胃肠蠕动、促进排便，长期坚持下来能达到很好的减肥效果。减肥期间做好吃一些水果，蔬菜，低热量的食物。全麦面包可以当成主食来吃，再配合适当的运动，会有很好的减肥效果的。
2025-03-29 14:40:26 -
人的正常睡眠时间多久？
人正常的睡眠时间为8~12个小时，最少不少于8个小时，如果经常出现睡眠少于8个小时，则会出现睡眠不足。长时间的睡眠不足，容易引起黑眼圈或眼袋等。如果经常加班熬夜可以在睡前适当的使用眼霜，眼部涂抹眼霜后再进行局部的按摩，能够有效缓解因熬夜引起的黑眼圈或眼袋的症状。
2025-03-29 14:40:26 -
体液占人体体重的多少？
正常人体液总量应该占体重的60%~70%之间，如果是青少年儿童体液总量占的会多一些，能够占到70%左右，如果是中老年人，那么体内水分减少体占体重的60%左右，每个人每天都应该科学规律的生活，保证液体充足的进入，最好每天饮水达到2000毫升左右，有利于改善机体代谢。
2025-03-29 14:40:26 -
减肥早上吃什么？
减肥的人群早上可以吃些杂粮，如全麦面包、八宝粥、鸡蛋、燕麦等，还可以吃苹果、香蕉等水果，避免食用高脂肪的食物，如油条等。平时尽量以低热量、低脂肪的食物为主，并且适当的进行体育锻炼。
2025-03-29 14:40:26 -
平板支撑可以练腹肌吗？
你好，根据你提供的信息，平板支撑对锻炼腹肌有一定的作用。如果经常做平板支撑，可以锻炼出身体的很多部位的肌肉，比如说腰部的肌肉、腹部的肌肉、肩部的肌肉、大腿的肌肉、臀部的肌肉等等。因此，做平板支撑对锻炼身体的各部位肌肉还是有很大的作用的，只要每天坚持不懈的锻炼一段时间，还是会很有效果的。做平板支撑应该由浅到难，由容易逐渐开始锻炼，刚开始可以先坚持30秒，逐渐地延长时间，直到达到五分钟。每天应当分组进行锻炼。另外，在锻炼时，平时要注意加强营养，适当的补充蛋白质，多吃水果、蔬菜、维生素的食品，以利于身体健康。祝您早日康复！
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