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血糖高吃什么主食？
血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。
2025-03-30 00:57:33 -
血糖高吃什么主食？
血糖高的病人，我们一般是建议吃一些粗粮或者升糖慢的食物，像是燕麦、荞麦、玉米面等，因为这些主食相对来说升血糖较慢。对于糖尿病病人来说，除了一些升糖指数比较高的食物外，一般是不限制主食种类的，主要是控制食用量。即便是升血糖比较慢的食物，也不提倡多吃，因为糖尿病病人只要摄入过多的主食，就一定会升高血糖。日常生活中，建议病人除了控制饮食外，还建议病人做一些力所能及的运动，这样对降血糖也是有一定帮助和好处的。
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血糖高吃什么主食最好？
血糖高的人群吃一些生糖指数中、低的主食比较好。生糖指数低的食物由于在肠道消化时间较长，所以餐后血糖波动浮动的几率较低，减少了血糖突然升高对身体组织、器官的伤害。多见的低生糖指数的食物有：全麦馒头、藜麦、荞麦面条、黑米等。多见的中生糖指数的食物有：红米饭、糙米饭、西米、麦片、燕麦片。尽量吃粗加工、饱腹感强的食物。
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血糖高的人吃什么食物好？
对于血糖高的病人来说，可以选择多吃点番茄，有丰富的维生素和铁元素等，可以有效控制血糖，同时还能让高密度脂蛋白得到提高。其次就是菠菜，含有的叶黄素能够预防糖尿病病人表现出眼部的并发症。芦笋也是很好的选择，香豆素成分对于降低血糖能够发挥不错的效果。
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血糖高的人可以吃红薯吗？
糖尿病病人血糖高可以适量吃红薯，红薯含有比较多的碳水化合物，也就是淀粉，如果吃的过多可能会影响血糖。但如果血糖控制相对满意，适量吃，影响血糖非常有限。红薯含有比较多的膳食纤维，膳食纤维能增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于饮食控制。红薯大量的膳食纤维也可以延缓糖的吸收，防止表现出进餐以后餐后血糖升高过多，防止血糖的波动。所以糖尿病病人可以适量吃红薯，但是吃红薯应当适当减少其它的主食。此外，糖尿病病人对于其它的根茎类的，像紫薯、芋头、山药、土豆都可以交替吃，种类多样化，有利于饮食的均衡营养。血糖高的人要养成吃清淡食物的好习惯，少吃甜腻、油炸食物，一日三餐七分饱就可以。适当的运动有利于身体健康，饭后散步、仰卧起坐、骑自行车等运动，不但可以增强体质，还有利于新陈代谢。同时也要注意防止情绪大起大落，保持平常心，身体会更健康，便于平稳血糖并预防并发症。
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