Q一边伸舌一边喘气，真的能助眠吗

A目前无科学依据表明一边伸舌一边喘气能助眠其无针对睡眠相关生理调节通路的作用不同年龄人群此行为无有效助眠生理机制无生活方式关联无科学研究验证其助眠功效特殊人群应通过可靠方式促眠或遵医改善睡眠不能依赖该无依据行为。 从生理机制角度的探讨 目前并没有科学依据表明一边伸舌一边喘气能直接助眠。正常的睡眠机制涉及复杂的神经内分泌调节等过程，包括大脑内神经递质如褪黑素、γ-氨基丁酸等的平衡调节等。而一边伸舌一边喘气这种行为并不能直接针对性地作用于睡眠相关的生理调节通路来实现助眠效果。 对于不同年龄人群，儿童时期正常睡眠需要良好的睡眠环境等基础保障，这种特殊行为不太可能通过生理机制有效助眠；成年人的睡眠调节有其自身的神经生理基础，该行为也无法对其产生明确的助眠相关生理作用；老年人睡眠往往存在自身特点，如睡眠周期改变等，此行为同样不能从生理机制上助力睡眠调节。 从生活方式方面，健康的生活方式对睡眠有重要影响，如规律作息、适度运动等，而一边伸舌一边喘气这种行为与健康生活方式中有助于睡眠的方式并无关联，不能替代健康生活方式对睡眠的积极作用。对于有基础病史的人群，比如有呼吸系统基础疾病的人，这种喘气行为可能本身就是呼吸系统异常的表现，而不是助眠的方式，并且可能会干扰正常睡眠甚至加重病情相关睡眠问题。 从科学验证角度的情况 目前没有相关的科学研究文献支持一边伸舌一边喘气具有助眠功效。科学研究需要通过大量的临床对照试验等方法来验证某种行为对睡眠的影响，而该行为尚未有被科学研究证实对睡眠有积极的助眠作用的相关证据。 对于特殊人群而言，儿童由于身体处于发育阶段，不建议采用这种未经科学验证的方式来助眠，应通过营造安静舒适的睡眠环境、保持规律作息等可靠方式促进睡眠；老年人如果存在睡眠问题，应在医生指导下通过合理的医疗建议来改善睡眠，而不是依赖这种没有科学依据的行为；有基础病史的人群，如患有心血管疾病等，更不能寄希望于这种行为助眠，而是要积极治疗基础疾病来改善睡眠相关状况，因为该行为可能会对基础疾病产生不良影响进而影响睡眠。