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盆骨肌肉怎么锻炼
盆骨肌肉可以通过做提肛运动锻炼，即深吸气的时候缩紧肛门，持续几秒后，再深呼气时放松肛门。此外还可以通过深蹲练习、中断排尿等方式锻炼。女性还可以仰卧在床上，然后将双腿伸直向上，悬于床上，然后再将双腿合拢后向上伸展，抬起。建议平时还要多做平板支撑、慢跑、仰卧起坐、蛙跳、引体向上等锻炼，这可以增强骨盆周围肌肉力量，如果盆底肌松弛比较严重，需要用骨盆带治疗。
2025-03-27 23:07:31 -
骨牵引的护理要点
骨牵引的护理要点是心理护理、预防并发症发生、功能锻炼、疼痛护理、术后护理。建议在进行牵引治疗期间，不能将衣服、被子放在牵引绳上面，要保持牵引锤悬空，进行下肢牵引时，需要将床头抬高15到20度。另外还要观察皮肤颜色、温度、足背动脉搏动情况。牵引钢针的针孔处要及时消毒，还要用无菌纱布覆盖。这段时间要让患者进行肌肉等长收缩锻炼，还要对下肢进行按摩，以免出现肌肉萎缩。
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膝盖软骨磨损怎么锻炼
膝盖软骨磨损可以通过直腿抬高来锻炼，即将膝关节绷紧，然后缓慢将下肢抬高，再将下肢放下。另外还可以通过空中蹬自行车、平地慢走、散步、游泳、膝关节伸直等方式锻炼。平时要避免进行剧烈的运动，比如爬山、爬楼梯、打羽毛球、打乒乓球、踢足球等。建议可以给患者用硫酸氨基葡萄糖等营养骨骼的药物治疗。这段时间要做休息，避免劳累，还可以通过按摩或热敷，促进血液循环，可以帮助恢复关节功能。
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股骨头坏死怎么锻炼能恢复
出现股骨头坏死可以通过直腿抬高、直腿侧展、游泳、骑自行车等方式锻炼，另外还可以通过坐位分合法、立位抬腿法、卧位抬腿、内旋外展法、坚持扶拐步行、扶物下蹲法等方式锻炼。建议股骨头坏死比较严重的时候，需要通过髓芯减压术、人工髋关节置换术、髋部截骨术治疗。平时要保证足够的休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉。饮食方面可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、橙子、橘子等食物。
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手臂骨折后的康复训练
手臂骨折后的康复训练包括弯曲手指、伸展手指、伸屈肩肘关节等，另外平时还可以通过握弹力球或握拳器锻炼手指力量。在骨折后1个月到1个半月的时候，需要让上肢提重物，一般重物重量不能超过3千克。骨折后要多吃蛋白质和钙含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋，这有利于促进骨骼愈合。这段时间要避免手臂做重体力的劳动或剧烈的运动，术后要定期去医院复查。
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