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血糖高吃什么主食最好？
血糖高就是应该吃升糖指数比较低的食物，如粗粮这些含糖分比较少的食物，这样避免引起餐后血糖升高。每个地方和每个地区的生活习惯不一样，但一般病人每顿饭基本上是主食2两左右，1天6-7两，就完全可以满足人体的需要，尽量避免吃含糖分比较高的，如红枣、甜食。尽量吃升糖指数比较低的如粗粮、小米还有蔬菜。总热量一定要让病人摄入够，但避免升糖指数比较高的，一般稀的东西、糊状的东西升糖比较快，固体食物升糖比较慢，因为固体食物通过咀嚼，然后到食道胃，然后到小肠吸收，所以升糖指数比较慢，但是主要是决定于食物的成分。总的来说，含淀粉比较少的食品，升糖比较慢，或升糖比较少，大体上就这样。主食一定要按时按顿进餐，不吃主食，只吃副食也不是科学合理的膳食结构。一般是半斤到7两的主食，所谓主食就是碳水化合物，就是米面这些东西，副食就包括水果、肉类、奶。副食主要含的不是淀粉，所以升糖比较慢，但一个合理的饮食结构，应该是比较完整的，主食一定要吃，但副食也应该补充，包括水果，这样合理的膳食结构才是对人体健康的。
2025-03-29 13:38:50 -
糖尿病忌口的食物有哪些？
糖尿病病人需要忌口的食物主要几大类：第一、关于主食方面，也就是碳水化合物方面，不能吃稀的东西，比如各种各类的稀饭、面汤、疙瘩汤这一类的，因为稀的食物吃进去后，胃肠道吸收的很快，导致餐后血糖明显升高。第二、饮料，所有的饮料都不适合糖尿病病人喝，包括可乐或者其他果汁饮料，对于糖尿病病人健康都是无益的。第三、包含含糖的点心，比如糕点、奶油蛋糕、沙琪玛之类都不适合糖尿病病人吃。另外，葡萄干、果脯等含糖量高的东西也不适合给病人吃。
2025-03-29 13:38:06 -
少吃不运动能不能减肥？
病情分析：少吃不运动可以达到减肥的效果，但是效果不会很明显。建议：您可以搭配一些运动，以达到更加显著的减肥效果。适量饮食，少吃米饭面食等热量较高的食物。注意事项：过度节食会显得人比较病态，所以您需要合理减重。
2025-03-29 13:35:53 -
请问一个月不吃晚饭能瘦多少斤？
一个月不吃晚饭至少能瘦5-10斤，但不推荐用节食的方法减肥，担心发胖，晚上可以吃点水果或喝点酸奶，空腹会导致胃酸分泌过多，造成消化性溃疡。也可以通过加大运动量来帮助瘦身。
2025-03-29 13:35:53 -
吃柚子能减肥吗？
柚子具有一定的减肥效果，柚子中含有较为丰富的营养物质，例如维生素C、纤维素等，人体食用后可以增加自身的饱腹感，感觉不再饥饿，同时可以促进肠胃蠕动，促进消化，具有利尿消肿的作用。同时柚子属于性质寒凉的水果，具有清热去火、健胃消食、解酒的功效，肥胖的人群可以通过食用柚子的方式减肥，但应注意食用的量，避免食用过多，出现腹泻、腹痛等不适症状。一般肥胖人群若是仅凭借吃柚子减肥，见效较慢，正确的减肥方式应将饮食和运动相结合，减肥的效果较好。首先，若是生活中经常饮酒的肥胖人群应避免饮酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免食用油腻、脂肪含量较高的食物，其次应忌食烧烤、烟熏制品、腌制品等食物，饮食主要以低热量，高纤维、高维生素的食物为主。例如早餐食用蔬菜沙拉、牛奶、一个鸡蛋、全麦面包、燕麦粥、粗粮粥等食物，午餐食用鸡肉、瘦肉、鱼类等食物，晚餐可以适量食用某些含糖量较低的水果，例如圣女果、西红柿、黄瓜、西柚、苹果等，对减肥有一定的好处，同时还应该避免饱一顿饿一顿，或者暴饮暴食，每餐进食量以七分饱为准。除此之外，肥胖的人群在生活中每日还应做适量的运动，有利于消耗脂肪，达到减肥的目的，例如游泳、跑步、跳绳、做蹲起、骑车等，但运动时间需要注意，进食后半小时内应避免做剧烈运动，防止引发岔气、阑尾炎、肠炎等疾病。其次运动需要长期坚持，避免出现三天打鱼，两天晒网情况的出现。
2025-03-29 13:35:27
