窦攀

北京大学第一医院

擅长:围孕期营养(孕前肥胖、妊娠糖尿病、多囊卵巢综合征辅助生殖的营养治疗)和肾病营养、肿瘤营养、营养性贫血、维生素营养障碍等各种营养不良性疾病。

向 Ta 提问
个人简介
窦攀,北京大学第一医院,临床营养科,副主任医师。 毕业于北京大学医学部中西医结合临床专业,任2018年第四届“全民营养周”健康形象大使。世界中医药学会联合会肿瘤康复专业委员会理事、中华医学会北京分会临床营养学组委员、中国营养学会临床营养分会委员、中国抗癌协会肿瘤营养与支持分会委员、中国抗衰老促进会女性健康专业委员会委员、中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理专业委员会青年委员、中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员。被评为中国科协“青年托举人才”。 参与国家973计划项目、北京市科委重大科技项目课题等4项。发表学术论文十余篇。参编参译书籍四部。主编著作一部。展开
个人擅长
围孕期营养(孕前肥胖、妊娠糖尿病、多囊卵巢综合征辅助生殖的营养治疗)和肾病营养、肿瘤营养、营养性贫血、维生素营养障碍等各种营养不良性疾病。展开
  • 每天晚上喝牛奶会胖吗

    晚上喝牛奶一般不会让人发胖,但具体情况因人而异,关键在于饮用量和选择的牛奶种类。 晚上喝牛奶一般不会让人发胖,但具体情况因人而异。 牛奶是一种营养丰富的饮品,富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。其中的蛋白质和钙有助于维持身体的肌肉和骨骼健康,而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。此外,牛奶还含有一些有益的脂肪酸和氨基酸,对身体的健康也有一定的益处。 然而,牛奶中也含有一定的糖分和脂肪,如果晚上喝牛奶过多,或者选择了加糖或加脂的牛奶,可能会导致热量摄入过多,从而增加发胖的风险。此外,如果个人本身对牛奶中的乳糖不耐受,或者消化系统存在问题,喝牛奶可能会引起不适,如腹胀、腹泻等。 因此,对于想要保持健康体重的人来说,建议适量饮用牛奶,并选择低糖或无脂的牛奶。同时,还应注意饮食的均衡和多样化,避免过度依赖某一种食物。如果有特殊的健康问题或饮食需求,建议咨询医生或专业的营养师的建议。

    2025-05-23 15:51:23
  • 吃什么水果消炎最快

    吃梨、柚子、草莓、蓝莓和西瓜等水果可能具有一定的消炎作用,但水果不能替代药物治疗炎症。如有炎症,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。 1.梨: 梨具有清热降火、润肺止咳的功效,有助于减轻炎症引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。 2.柚子: 柚子含有丰富的维生素C和类黄酮等成分,具有抗氧化和抗炎作用,有助于缓解炎症反应。 3.草莓: 草莓富含维生素C、抗氧化剂和抗炎化合物,有助于减轻炎症和抗氧化损伤。 4.蓝莓: 蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮,具有抗炎和抗氧化的特性,对减轻炎症有益。 5.西瓜: 西瓜含有丰富的水分和维生素C,具有清热解暑、利尿的作用,有助于减轻炎症引起的发热和水肿。 需要注意的是,水果虽然可能具有一定的消炎作用,但不能替代药物治疗。如果有炎症症状,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,对于某些人群,如糖尿病患者,应注意选择低糖水果,并控制摄入量,以免影响血糖控制。

    2025-05-23 15:51:19
  • 减肥期间可以吃意面吗

    减肥期间可吃意面,需注意控制摄入量、搭配其他食物、选择全麦面条和注意烹饪方式。 在减肥期间,选择合适的食物对于控制体重非常重要。意大利面可以作为一种健康的选择,但需要注意以下几点: 1.控制摄入量 虽然意大利面相对较低,但仍然含有一定的热量。在减肥期间,需要注意控制摄入量,避免摄入过多的热量。 2.搭配其他食物 意大利面可以搭配各种蔬菜、豆类、肉类等食物,以增加饱腹感和营养摄入。同时,避免使用高热量的酱料,如奶油、奶酪等。 3.选择全麦面条 全麦面条相比普通面条,富含更多的纤维和营养物质,有助于控制血糖水平和减少食欲。 4.注意烹饪方式 意大利面的烹饪方式也会影响其热量和营养价值。建议选择煮、蒸等健康的烹饪方式,避免使用过多的油和盐。 总之,意大利面可以作为减肥期间的一种选择,但需要注意控制摄入量和搭配其他食物。同时,还需要结合适当的运动和健康的生活方式,以达到减肥的目的。

    2025-05-23 15:51:15
  • 经常喝牛奶可以补钙吗

    经常喝牛奶可以补钙。牛奶是一种营养丰富的饮品,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分,其中钙的含量较高。 钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分,对于维持骨骼健康和正常的生理功能起着重要作用。随着年龄的增长,人体的钙流失会逐渐增加,因此,摄入足够的钙对于预防骨质疏松症等骨骼疾病非常重要。 除了补钙之外,牛奶还含有其他营养成分,如维生素D、蛋白质、磷等,这些成分对于钙的吸收和利用也起着重要作用。此外,牛奶中的蛋白质和氨基酸也可以促进钙的吸收和利用。 需要注意的是,牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇,过量饮用可能会对健康造成不利影响。因此,建议适量饮用牛奶,每天饮用200-300毫升为宜。同时,对于乳糖不耐受的人群,可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶等产品。 总之,经常喝牛奶可以补钙,对于维持骨骼健康和正常的生理功能非常重要。但是,需要注意适量饮用,避免过量摄入脂肪和胆固醇。

    2025-05-23 15:50:30
  • 早上喝什么东西减肥快

    早上喝黑咖啡、绿茶、低脂牛奶或酸奶、柠檬蜂蜜水等饮品可能有助于减肥,但减肥不能仅依靠饮食,还需结合运动和健康的生活习惯,特殊人群应遵循医生或营养师的建议。 1.黑咖啡 黑咖啡热量低,还能促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪。但需注意,喝黑咖啡不能加太多糖和奶油。 2.绿茶 绿茶中的儿茶素可以帮助分解脂肪,降低胆固醇。此外,绿茶还含有咖啡因,能促进肠胃蠕动,帮助消化。 3.低脂牛奶或酸奶 富含蛋白质和钙,能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。但要选择低脂或脱脂的牛奶或酸奶。 4.柠檬蜂蜜水 柠檬富含维生素C和果酸,能促进消化,美白肌肤。蜂蜜也有润肠通便的作用。但糖尿病患者需谨慎饮用。 需要注意的是,减肥不能仅仅依靠单一的饮食方法,还需要结合适当的运动和健康的生活习惯。同时,对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群,在选择减肥方法时应遵循医生或营养师的建议。

    2025-05-23 15:50:26
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