郭倩颖

北京大学人民医院

擅长:孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。

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个人简介
郭倩颖,北京大学人民医院,临床营养科,副主任医师,营养学博士。主持或参与多项国家级、省部级科研项目,在国内外学术期刊一作或通讯作者已发表论文20余篇,主要参编书籍包括精准健康管理、核苷酸营养学、燕麦营养学等,获得北京医学会妊娠期糖尿病营养治疗精英挑战赛一等奖。展开
个人擅长
孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。展开
  • 经常不吃早餐会怎么样呢

    经常不吃早餐可能会引发胆囊结石、消化系统疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖、影响大脑功能和免疫力下降等问题,因此为了身体健康,建议每天都要吃早餐。 经常不吃早餐可能会对身体造成多种不良影响,包括: 1.胆囊结石:长期不吃早餐会导致胆汁在胆囊内淤积,胆固醇结晶析出,形成胆囊结石。 2.消化系统疾病:不吃早餐会使胃酸分泌过多,容易损伤胃黏膜,导致胃炎、胃溃疡等疾病。 3.心血管疾病:长期不吃早餐,血液中的血小板黏稠度增加,容易形成血栓,增加患心血管疾病的风险。 4.糖尿病:不吃早餐会导致身体的代谢紊乱,使胰岛素的敏感性下降,增加患糖尿病的风险。 5.肥胖:不吃早餐会导致午餐和晚餐时摄入更多的热量,容易导致肥胖。 6.影响大脑功能:长期不吃早餐会导致大脑能量供应不足,影响大脑的功能和记忆力。 7.免疫力下降:不吃早餐会使身体的免疫力下降,容易感染疾病。 总之,经常不吃早餐对身体的危害很大,为了身体健康,建议每天都要吃早餐。

    2025-07-15 18:29:06
  • 回奶超快的水果是什么

    没有哪种水果可以快速回奶,回奶是一个自然的生理过程,可通过逐渐减少哺乳次数、使用吸奶器、注意饮食、穿着合适内衣、冷敷、保持良好休息和心情等方法缓解回奶过程中的乳房胀痛等不适症状。 1.逐渐减少哺乳次数:逐渐减少哺乳的次数,让乳房有时间适应减少的刺激。 2.使用吸奶器:如果乳房感到胀满,可以使用吸奶器吸出一些乳汁,以缓解不适。 3.注意饮食:避免食用可能刺激乳汁分泌的食物,如辛辣、油腻、刺激性食物。 4.穿着合适的内衣:选择舒适的内衣,避免过紧或压迫乳房。 5.冷敷:可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房,减轻肿胀和疼痛。 6.保持良好的休息和心情:充足的休息和放松有助于缓解身体的紧张和压力。 需要注意的是,每个女性的回奶过程可能不同,而且在回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状。如果这些症状严重或持续时间较长,建议咨询医生或专业的哺乳期顾问的建议。此外,如果正在服用任何药物或有特殊的健康问题,也应该在回奶期间告知医生。

    2025-07-15 18:28:51
  • 番石榴的吃法有哪些

    番石榴的常见吃法有直接食用、制作果汁、沙拉、果酱和烤制等,食用时需注意其性温收敛的特点。 番石榴是一种热带水果,口感鲜美,营养丰富。以下是一些常见的番石榴吃法: 1.直接食用:将番石榴洗净后,直接切成小块或切片,然后食用。这是最常见的吃法,可以品尝到番石榴的原汁原味。 2.制作果汁:将番石榴切成小块,放入榨汁机中,加入适量的水和蜂蜜,榨成汁后饮用。番石榴果汁口感鲜美,营养丰富。 3.制作沙拉:将番石榴切成小块,与其他水果、蔬菜一起制作沙拉。番石榴的酸甜口感可以为沙拉增添风味。 4.制作果酱:将番石榴切成小块,加入适量的糖和柠檬汁,煮成果酱后涂抹在面包上或作为甜点食用。 5.烤制:将番石榴切成小块,撒上适量的糖和肉桂粉,放入烤箱中烤制,制成番石榴烤饼或番石榴馅饼。 需要注意的是,番石榴性温收敛,由于上火、胃肠火热引起的咳嗽、喉咙肿痛等人群不适合多吃,另外,大便秘结、尿道炎患者、糖尿病患者以及实邪者也应忌食番石榴。

    2025-07-15 18:28:08
  • 减肥时早餐吃什么

    减肥时早餐应选择低热量、高营养的食物,如富含蛋白质、高纤维、健康脂肪的食物,同时控制糖分和盐分的摄入,确保饮食均衡和多样性,如有特殊需求可咨询专业人士。 1.富含蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等。蛋白质可以增加饱腹感,减少食欲,同时还可以帮助维持肌肉质量。 2.高纤维的食物:如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。纤维可以帮助消化,减少便秘问题,同时还可以提供持久的饱腹感。 3.健康的脂肪:如橄榄油、鱼油、坚果等。健康的脂肪可以提供能量,同时还可以帮助维持心血管健康。 4.控制糖分和盐分的摄入:避免食用高糖和高盐的食物,如糖果、饮料、加工食品等。这些食物会导致血糖和血压升高,增加肥胖和心血管疾病的风险。 需要注意的是,减肥时早餐的选择应该根据个人的身体状况、饮食习惯和减肥目标来确定。同时,还需要注意饮食的均衡和多样性,避免过度节食和单一饮食。如果有特殊的健康问题或饮食需求,建议咨询医生或专业的营养师的建议。

    2025-07-15 18:27:20
  • 香蕉有什么营养价值

    香蕉营养丰富,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾等营养素,还含有植物化学物质,具有抗氧化和抗炎作用,适量食用对身体有益,但糖尿病患者应适量食用,过敏体质的人可能对香蕉过敏,应避免食用。 1.碳水化合物:香蕉是一种良好的碳水化合物来源,可为身体提供能量。 2.膳食纤维:香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 3.维生素C:香蕉富含维生素C,有助于增强免疫力,促进铁的吸收。 4.维生素B6:香蕉含有维生素B6,有助于维持神经系统的正常功能。 5.钾:香蕉是一种富含钾的水果,有助于维持心脏和肌肉的正常功能,降低血压。 此外,香蕉还含有一些植物化学物质,如类黄酮和生物碱等,具有抗氧化和抗炎作用。 需要注意的是,香蕉虽然营养丰富,但也含有一定的糖分,因此糖尿病患者应适量食用。此外,过敏体质的人可能对香蕉过敏,应避免食用。 总的来说,香蕉是一种营养丰富的水果,适量食用有助于维持身体健康。

    2025-07-15 18:26:34
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