郭倩颖

北京大学人民医院

擅长:孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。

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个人简介
郭倩颖,北京大学人民医院,临床营养科,副主任医师,营养学博士。主持或参与多项国家级、省部级科研项目,在国内外学术期刊一作或通讯作者已发表论文20余篇,主要参编书籍包括精准健康管理、核苷酸营养学、燕麦营养学等,获得北京医学会妊娠期糖尿病营养治疗精英挑战赛一等奖。展开
个人擅长
孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导,以及儿童生长发育评估及营养支持。展开
  • 火龙果早上空腹吃好吗

    大多数人可以在早上空腹吃火龙果。 火龙果含有丰富的维生素C、维生素B1、B2、B6、膳食纤维等营养素,可为身体提供能量和营养。另外,火龙果中的膳食纤维有利于促进肠道蠕动,预防便秘,并帮助维持肠道健康。同时,火龙果中的抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤,保护细胞健康。 如果个体有胃肠敏感或消化系统问题,如胃酸反流、胃炎、胃溃疡等,空腹吃火龙果可能会引起不适或加重症状。另外,火龙果含有一定量的天然糖分,糖尿病患者应注意控制摄入量,以免影响血糖控制。建议在医生或营养师的指导下合理安排饮食。对于胃肠敏感或糖尿病患者,需要咨询专业人士的建议。

    2025-07-15 17:02:40
  • 孕妇可以吃黑芝麻糊吗

    孕妇可以吃黑芝麻糊。 黑芝麻含有丰富的多种营养物质,如蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等。这些营养成分对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。蛋白质是身体构建和修复组织的基本物质,有利于胎儿的生长发育;维生素E具有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基损伤;B族维生素参与能量代谢和神经系统的正常功能;钙对于胎儿骨骼发育至关重要,而铁则有利于预防孕妇贫血,锌对胎儿的免疫系统和生长发育也有积极意义。孕期由于激素水平变化和子宫增大对肠道的压迫,容易出现便秘问题。黑芝麻糊中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,帮助缓解便秘症状。

    2025-07-15 17:02:19
  • 含维生素B12的食物是什么

    含维生素B12的食物有肉类、海鲜、蛋类和奶制品、水果和蔬菜等。 1.肉类 猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉以及动物内脏如猪肝、鸡肝、羊肝等都含有丰富的维生素B12。 2.海鲜 蛤、牡蛎、章鱼、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜也是维生素B12的良好来源。 3.蛋类和奶制品 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类以及牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品同样含有较多的维生素B12。 4.水果和蔬菜 部分水果和蔬菜如香蕉、苹果、橘子、橙子、猕猴桃、火龙果以及西红柿、黄瓜、紫菜等也含有一定量的维生素B12。 这些食物在日常饮食中合理搭配,有利于满足人体对维生素B12的需求。

    2025-07-15 17:02:05
  • 怀孕初期能吃芒果吗

    怀孕初期可以吃芒果。 芒果含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素等营养成分。维生素C有利于提高免疫力,对于孕妇的身体健康有益;维生素A对胎儿的视力和器官发育有一定帮助;而纤维素可以促进肠道蠕动,预防便秘等问题。虽然芒果营养丰富,但有些孕妇可能对芒果过敏。如果孕妇本身有芒果过敏史,在怀孕初期应避免食用芒果,以免引发过敏反应,如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等,严重的过敏反应可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。 即使孕妇对芒果不过敏,在怀孕初期食用芒果时也应适量,不可过量。由于过量食用任何一种食物都可能带来某些不适,比如可能导致消化不良等。

    2025-07-15 17:01:31
  • 高蛋白低热量食物有哪些

    高蛋白低热量的食物包括鸡胸肉、虾、鱼类、豆类、蛋清、低脂牛奶和酸奶等。 1.鸡胸肉 鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,含有丰富的必需氨基酸,易于消化吸收。 2.虾 虾是一种低脂肪、高蛋白的海鲜,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。 3.鱼类 鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。 4.豆类 豆类是植物性蛋白质的良好来源,同时含有丰富的膳食纤维和其他营养物质。 5.蛋清 蛋清几乎全部为蛋白质,是一种高蛋白、低脂肪的食物。 6.低脂牛奶和酸奶 这些奶制品含有丰富的蛋白质、钙和其他营养物质,同时脂肪含量较低。

    2025-07-15 17:01:18
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