张鹏

首都医科大学附属北京友谊医院

擅长:糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。

向 Ta 提问
个人简介
张鹏,   主任医师,  医学博士,北京友谊医院普外分中心普外六科(减重及代谢外科)副主任。美国旧金山加利福尼亚大学(UCSF)医学中心博士后,曾长期在美国医疗机构深造学习和从事本专业。 专业特长:糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。 学术任职包括:美国外科医师学院会员(FACS)、美国代谢与减重外科学会(ASMBS)常委、中国医师协会肥胖和糖尿病外科医师委员会常委、中国研究型医院学会糖尿病和肥胖外科医师委员会常委、副秘书长、中国医药教育协会代谢病学专业委员会常委、中国成人教育协会医学继续教育专业委员会肥胖代谢委员会常委、中华医学会肠外肠内营养分会营养与代谢协作组委员等。展开
个人擅长
糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。展开
  • 减肥药有哪些副作用

    部分减肥药可影响中枢神经系统引发头痛失眠头晕等症状,干扰神经递质平衡长期使用可能提升焦虑风险且可能加重神经系统基础疾病者原有症状;常见消化系统表现为恶心呕吐腹泻便秘等,如奥利司他可致脂肪泻等,长期胃肠不适影响营养吸收并可能诱发胃肠疾病史者原有疾病发作;部分致血压升高心率加快等,含麻黄碱成分者兴奋交感神经致血压波动增心血管负担,高血压冠心病等患者使用加重病情风险高,孕妇哺乳期女性用影响自身及胎儿婴儿心血管系统;长期用可能增加肝肾代谢负担致肝损伤等,肝肾功能不全者用加重脏器损害需谨慎评估;一些引发过敏反应如皮疹瘙痒等,过敏体质者需密切关注自身反应。 一、神经系统相关副作用 部分减肥药可影响中枢神经系统,引发头痛、失眠、头晕等症状。例如,某些含中枢兴奋成分的减肥药会干扰神经递质平衡,进而影响睡眠质量,长期使用可能提升焦虑风险。对于本身存在神经系统基础疾病的人群,可能使原有症状加重,需格外留意。 二、消化系统相关副作用 常见表现为恶心、呕吐、腹泻或便秘等,这是由于减肥药作用于胃肠道,干扰胃肠蠕动与消化吸收功能。以奥利司他为例,该类药物通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收,可能导致脂肪泻、油性便等情况。长期胃肠道不适会影响营养物质吸收,对于有胃肠疾病史者,可能诱发原有疾病发作。 三、心血管系统相关副作用 部分减肥药可致血压升高、心率加快等。含麻黄碱等成分的减肥药会兴奋交感神经,引起血压波动,增加心血管负担。对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者,使用后加重病情风险较高。孕妇及哺乳期女性因生理特殊性,使用减肥药可能对自身及胎儿/婴儿心血管系统产生不良影响。 四、肝肾功能损害相关副作用 长期使用部分减肥药可能增加肝肾代谢负担,有研究显示某些成分可引起转氨酶升高等肝损伤表现。对于肝肾功能不全者,使用减肥药可能进一步加重脏器功能损害,需谨慎评估使用风险。 五、过敏反应相关副作用 一些减肥药可引发过敏反应,如皮疹、瘙痒等。过敏体质者使用时需密切关注自身反应,避免出现严重过敏事件,因不同个体过敏反应差异较大,需特别留意自身身体变化。

    2025-12-02 10:19:23
  • 腹部减脂方法

    腹部减脂需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多方面,包括健康饮食、增加有氧运动、进行力量训练、注意休息和睡眠、减少压力以及定期测量。 腹部减脂是一个复杂的过程,需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些科学有效的腹部减脂方法: 1.健康饮食: 控制热量摄入:要想消耗腹部脂肪,就需要创造一个热量缺口。这意味着你需要摄入的热量少于身体消耗的热量。 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入,减少加工食品和高糖饮料的摄入。 控制饮食量:避免过度进食,尤其是在晚餐时。适量控制每餐的饮食量,有助于控制体重。 2.增加有氧运动: 跑步:跑步是一种高效的有氧运动,可以帮助你燃烧腹部脂肪。你可以选择在户外跑步或使用跑步机。 游泳:游泳是一种全身性的运动,对腹部减脂也有很好的效果。 骑自行车:骑自行车可以锻炼腿部和腹部肌肉,帮助你消耗更多的热量。 3.进行力量训练: 仰卧起坐:仰卧起坐是一种经典的腹部力量训练动作,可以有效地锻炼腹部肌肉。 平板支撑:平板支撑可以锻炼腹部核心肌群,提高身体的稳定性。 卷腹:卷腹可以更集中地锻炼腹部肌肉,帮助你塑造腹部线条。 4.注意休息和睡眠: 充足的休息:给身体足够的时间来恢复和修复,有助于提高新陈代谢率。 良好的睡眠:睡眠不足可能导致激素失衡,增加腹部脂肪的堆积。确保每晚获得足够的睡眠时间。 5.减少压力: 放松技巧:学习一些放松技巧,如冥想、深呼吸和瑜伽,可以帮助你减轻压力。 管理时间:合理安排工作和生活,避免过度压力和焦虑。 6.定期测量: 体重:体重并不是衡量减脂效果的唯一标准,定期测量腹部围度可以更直观地看到腹部脂肪的变化。 体脂率:使用体脂秤可以更准确地了解身体脂肪的百分比。 需要注意的是,腹部减脂需要时间和耐心。每个人的身体状况和减脂目标都不同,所以最好在开始任何新的减脂计划之前,咨询医生或专业的健身教练的建议。此外,对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人等,减脂方法可能需要根据个人情况进行调整。

    2025-12-02 10:19:22
  • 做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗

    仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉促进局部脂肪消耗减肚子赘肉,需遵循正确动作规范,起身高度一般至肩部离垫且缓慢进行,不同人群有不同注意事项,要每周3-5次、每次3组左右每组15-20次长期坚持,结合减少高油高糖食物摄入等健康饮食,还可配合慢跑、游泳等全身有氧运动增强减肚子赘肉效果,综合多方面因素才能更好达成减肚子赘肉目标 一、仰卧起坐减肚子赘肉的原理及基础作用 仰卧起坐主要通过锻炼腹部肌肉来发挥作用。腹部肌肉得到锻炼后力量增强,能使腹部线条趋于紧实。有科学研究显示,规律进行仰卧起坐等腹部力量训练,可促进局部脂肪消耗,对腹部皮下脂肪有一定改善作用。不过,它并非单独起作用,需结合全身能量代谢情况。因为脂肪减少是全身脂肪代谢的结果,要减肚子赘肉,需全身热量消耗大于热量摄入以形成热量缺口。 二、正确动作规范的重要性 错误动作不仅无法有效锻炼腹部肌肉,还可能引发腰部等部位损伤。正确仰卧起坐姿势为:仰卧于垫子,屈膝、双脚着地,双手抱头,依靠腹部力量抬升上半身,起身高度一般至肩部离开垫子即可,动作需缓慢进行。不同年龄人群效果有差异,年轻人身体代谢相对较快,坚持合理训练减肚子赘肉效果相对较好;年长人群做仰卧起坐要注意动作幅度与强度,避免腰部等受伤。女性若有腰部疾病等病史,应先咨询医生再决定是否进行该项运动,防止加重病情。 三、长期坚持及与饮食配合的要求 仰卧起坐需长期坚持才能见明显成效。一般建议每周进行3-5次训练,每次3组左右,每组15-20次。短期训练仅能使腹部肌肉有疲劳感,脂肪减少是渐进过程。同时要结合健康饮食,减少高油、高糖食物摄入,保证蛋白质、膳食纤维等合理摄入,如此才能更好配合仰卧起坐训练减肚子赘肉。 四、结合其他运动的协同作用 除仰卧起坐外,结合全身有氧运动可增强减肚子赘肉效果。如慢跑、游泳等,能提高整体新陈代谢率,帮助消耗更多热量,更利于腹部赘肉减少。仰卧起坐是减肚子赘肉的有效方式,但需综合多方面因素,包括正确动作、长期坚持、整体热量消耗控制、饮食配合及结合其他有氧运动等,才能更好达成减肚子赘肉的目标。

    2025-12-02 10:19:10
  • 最好最快的减肥方法是什么

    减肥方法包括健康饮食、增加运动量、饮水充足、保证充足睡眠、减少压力和避免过度饮酒吸烟,采取这些方法时应注意咨询专业人士建议,并结合健康生活方式和长期坚持。 1.健康饮食:控制热量摄入,保持均衡饮食,增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入,减少高热量、高脂肪和高糖的食物。 控制饮食量:根据个人情况,合理控制每餐的饮食量,避免过度进食。 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。 选择全谷物:全麦面包、糙米、燕麦等全谷物富含纤维,有助于稳定血糖水平,减少饥饿感。 控制糖分和油脂:减少糖果、饮料和油炸食品的摄入,避免过多的糖分和油脂进入体内。 2.增加运动量:通过有氧运动和力量训练相结合的方式,提高新陈代谢,消耗更多的热量。 有氧运动:如跑步、游泳、跳绳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 力量训练:包括举重、俯卧撑、深蹲等,可以增加肌肉量,提高基础代谢率。 结合有氧运动和力量训练:这样可以更有效地燃烧脂肪,塑造身材。 3.饮水充足:喝足够的水可以促进新陈代谢,帮助身体排出废物。 每天至少喝8杯水:避免饮料中的糖分和添加剂,尽量选择白开水或矿泉水。 4.睡眠充足:保证足够的睡眠时间,有助于调节新陈代谢和激素水平。 建立良好的睡眠习惯:保持规律的作息时间,创建一个安静、舒适的睡眠环境。 5.减少压力:长期的高压力状态可能导致激素失衡,增加食欲和体重。 采取减压措施:如冥想、瑜伽、深呼吸等,或者选择适合自己的放松方式。 6.避免过度饮酒和吸烟:酒精和尼古丁会影响新陈代谢和身体健康,增加体重。 限制饮酒量:女性每天不超过一杯,男性每天不超过两杯。 戒烟:吸烟对健康有诸多危害,包括影响体重控制。 需要注意的是,减肥是一个渐进的过程,不宜追求过快的体重下降。过快的减肥可能导致营养不良、身体疲劳和其他健康问题。在采取任何减肥方法之前,最好咨询医生或专业的营养师的建议,特别是如果你有任何健康问题或特殊的饮食需求。此外,结合健康的生活方式和长期的坚持是减肥成功的关键。

    2025-12-02 10:18:59
  • 揉肚子能够减肚子上的肉吗

    揉肚子减肚子肉有一定辅助作用但单纯靠其减腹部脂肪有限,原理是促进肠道蠕动,减腹部脂肪关键是消耗热量需整体热量控制和运动锻炼,不同人群情况不同,成年人结合控制饮食和运动有帮助但有胃肠道疾病者不宜过度揉肚,老年人轻柔揉肚且要注重整体健康,儿童不建议主要靠揉肚子减肚子肉应保持均衡饮食和适当户外活动。 促进肠道蠕动方面 揉肚子可以刺激腹部的神经和肌肉,加快肠道的蠕动速度。例如有研究表明,规律地进行腹部按摩,能够让肠道的推进性运动增强,有助于食物的消化和粪便的排出。不过,这种对肠道蠕动的促进作用持续时间较短,且主要针对的是肠道内已有的内容物,不能直接消耗腹部的脂肪。 对脂肪消耗的作用 要减去腹部的脂肪,关键在于消耗热量,使身体处于热量deficit(热量deficit指热量摄入小于热量消耗)状态。而单纯揉肚子并不能大量消耗热量。腹部脂肪的消耗需要通过整体的热量控制和运动锻炼来实现。比如结合有氧运动,像慢跑、游泳等,这些运动可以全身性地消耗热量,当热量消耗大于摄入时,身体会动用脂肪储备,包括腹部的脂肪。一般来说,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,再配合力量训练增加肌肉量,肌肉量增加会提高基础代谢率,有助于长期消耗更多热量,从而更有效地减少腹部脂肪。 不同人群的情况 成年人:对于一般成年人,在控制饮食热量的基础上,结合适当的揉肚子和运动锻炼,对减肚子肉有一定帮助。但如果本身有胃肠道疾病,如胃溃疡、肠梗阻等,过度用力揉肚子可能会加重病情,这类人群不适合过度进行腹部按摩。 老年人:老年人肠道功能相对较弱,适当轻柔地揉肚子有助于促进肠道蠕动,但要注意力度和频率。同时,老年人减肚子肉更要注重整体健康,不能单纯追求减肚子,应在医生指导下进行适度的运动和饮食调整。比如可以选择慢走等较为温和的运动方式,避免剧烈运动对关节等造成损伤。 儿童:儿童不建议主要通过揉肚子来减肚子肉,儿童的腹部脂肪通常是与生长发育相关的正常脂肪分布,过度关注减肚子肉可能会影响儿童的正常生长发育。儿童应保持均衡饮食和适当的户外活动来维持健康体重。

    2025-12-02 10:18:58
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