张鹏

首都医科大学附属北京友谊医院

擅长:糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。

向 Ta 提问
个人简介
张鹏,   主任医师,  医学博士,北京友谊医院普外分中心普外六科(减重及代谢外科)副主任。美国旧金山加利福尼亚大学(UCSF)医学中心博士后,曾长期在美国医疗机构深造学习和从事本专业。 专业特长:糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。 学术任职包括:美国外科医师学院会员(FACS)、美国代谢与减重外科学会(ASMBS)常委、中国医师协会肥胖和糖尿病外科医师委员会常委、中国研究型医院学会糖尿病和肥胖外科医师委员会常委、副秘书长、中国医药教育协会代谢病学专业委员会常委、中国成人教育协会医学继续教育专业委员会肥胖代谢委员会常委、中华医学会肠外肠内营养分会营养与代谢协作组委员等。展开
个人擅长
糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。展开
  • 瘦肚贴的危害

    瘦肚贴存在多方面风险,其某些化学成分可引发皮肤刺激,敏感肌肤更易出现炎症反应;压迫皮肤会干扰局部正常血液循环,影响皮肤及深层组织营养供应与代谢;成分经皮肤吸收可能干扰消化系统功能,加重胃肠疾病患者病情;部分违规添加激素会干扰内分泌系统,破坏激素平衡,对女性、男性及青少年有不同影响;还可能引发严重过敏反应;儿童严禁使用,孕妇需避免,皮肤破损、炎症或慢性疾病人群应谨慎评估后再考虑使用。 一、皮肤刺激风险 瘦肚贴中的某些化学成分可能引发接触性皮炎,表现为皮肤发红、瘙痒、皮疹等症状。对于敏感肌肤人群,由于皮肤屏障功能相对薄弱,接触后更易出现炎症反应。例如,有研究表明部分含刺激性药物成分的瘦肚贴可导致局部皮肤出现明显的红斑、丘疹等过敏表现,尤其在连续使用或皮肤长期处于潮湿环境下,刺激风险会进一步增加。 二、血液循环受影响 部分瘦肚贴通过压迫皮肤营造“燃烧脂肪”的假象,然而这种压迫可能干扰局部正常血液循环,导致皮下组织缺血缺氧。长期使用可能影响皮肤及深层组织的营养供应与代谢,进而影响皮肤健康及组织功能,例如可能导致局部皮肤营养不足、色泽改变等情况。 三、消化系统干扰 若瘦肚贴中的成分经皮肤吸收进入体内,可能干扰消化系统正常功能。例如,某些成分可能影响胃肠蠕动节律,引发消化不良、腹痛、腹泻等问题。对于本身存在胃肠疾病的人群,如胃炎、胃溃疡患者,这种干扰可能加重原有病情,导致胃肠功能紊乱加重。 四、激素干扰隐患 部分不合格的瘦肚贴违规添加激素成分,长期使用会干扰内分泌系统,破坏激素平衡。对女性而言,可能出现月经紊乱、乳腺增生等问题;对男性,可能影响内分泌相关的生理功能。尤其青少年处于生长发育关键期,激素失衡会严重影响正常的生长发育进程,如导致内分泌失调相关的身高、第二性征发育异常等情况。 五、严重过敏反应风险 严重的接触性皮炎可能进一步引发全身过敏反应,出现喉头水肿、呼吸困难等危急情况,需紧急医疗干预。例如,部分人群对瘦肚贴中的特定成分高度敏感,使用后可迅速出现全身性过敏症状,威胁生命健康。 六、特殊人群风险提示 儿童:儿童皮肤娇嫩、代谢功能不完善,使用瘦肚贴极易出现严重皮肤刺激及全身吸收带来的健康风险,应严禁使用瘦肚贴。 孕妇:孕妇内分泌状态及身体敏感性特殊,激素水平波动大,使用瘦肚贴可能加重激素干扰等风险,需避免使用。 皮肤破损、炎症或慢性疾病人群:此类人群皮肤屏障已受损或存在基础疾病,使用瘦肚贴会增加皮肤感染几率,或加重原有病情,应谨慎评估后再考虑是否使用。

    2025-12-02 10:49:56
  • 什么运动可以减肚子

    减肚子可通过有氧运动、力量训练及其他运动方式进行。有氧运动中慢跑每周3-5次、每次30分钟以上能提高代谢助燃脂,老年人需先查心肺;游泳每周3-4次、每次40分钟左右有益,儿童要选安全环境并成人陪同。力量训练里平板支撑每组30-60秒、每天3-5组可增强腹部肌肉力量,腰部有旧伤者需指导;仰卧起坐每组15-30个、每天3-4组,青少年注意强度,老年人避免过度弯曲颈部。其他运动中骑自行车每周3-4次、每次30分钟以上能消耗热量,膝关节有疾病者要控时间强度。 游泳:游泳对减肚子非常有益,尤其是蛙泳。游泳时身体呈水平状态,水的浮力减轻了关节的负担,同时全身肌肉都参与运动,能够全面消耗热量。在游泳过程中,腹部肌肉也会不断参与协调身体的动作,长期坚持游泳,一般每周3-4次,每次40分钟左右,有助于减少腹部脂肪。对于儿童来说,游泳是一种全身性的运动,不仅能减肚子,还能促进身体发育,但要注意选择安全的游泳环境,并在成人陪同下进行。 力量训练 平板支撑:平板支撑是一种有效的针对腹部肌肉的力量训练。正确的平板支撑姿势是肘关节和肩关节与身体保持直角,腹部肌肉收紧。每次进行平板支撑时,保持30-60秒为一组,每天可以进行3-5组。它能够增强腹部肌肉的力量,同时帮助消耗腹部脂肪。不同年龄的人群都可以进行平板支撑,但对于腰部有旧伤的人群,需要在医生或专业人士的指导下进行,避免加重腰部损伤。研究显示,长期坚持平板支撑的人群腹部肌肉力量增强,腹部脂肪厚度有所降低。 仰卧起坐:仰卧起坐也是减肚子的经典力量训练动作。进行仰卧起坐时,要注意动作的规范,双脚固定,利用腹部肌肉的力量将上半身抬起。一般每次做15-30个为一组,每天3-4组。对于青少年来说,适量的仰卧起坐有助于腹部肌肉的发育,但要注意运动强度不宜过大;对于老年人,要避免过度弯曲颈部,可选择头部微微抬起的方式进行,防止颈部受伤。有研究表明,定期进行仰卧起坐的人群腹部脂肪减少情况较为明显。 其他运动方式 骑自行车:无论是户外骑自行车还是室内动感单车,都是很好的减肚子运动。户外骑自行车时,身体不断调整姿势来保持平衡,同时腿部和腹部肌肉都在运动;室内动感单车则可以通过调节阻力来控制运动强度。每周进行3-4次、每次30分钟以上的骑自行车运动,能够消耗大量热量,减少腹部脂肪。对于有膝关节疾病的人群,在选择骑自行车运动时要注意控制时间和强度,避免膝关节过度磨损。例如,一项对比研究发现,长期坚持骑自行车的人群腹部脂肪含量低于不运动的人群。

    2025-12-02 10:49:39
  • 天天慢跑多久可以减肥

    慢跑助减肥一般需每周累计中等强度有氧运动至少一定时长不同人群慢跑时长有差异成年人初始可从二十至三十分钟每周三至五次逐步增加儿童每次十五至三十分钟每周三至四次老年人每次十至二十分钟每周二至三次有基础病史人群遵医嘱且需配合合理饮食综合多因素确定适合慢跑时长。 一、慢跑时长与能量消耗的基本关联 一般而言,每周累计进行至少150分钟的中等强度有氧运动(如慢跑)有助于实现减肥目标。中等强度慢跑时,身体的能量消耗会增加,当能量消耗大于能量摄入时,机体就会动用脂肪等储存的能量来供能,从而达到减肥效果。例如,以每小时8-10公里的速度慢跑,每次运动30-45分钟,每周进行4-5次,能较好地使身体处于热量赤字状态,促进脂肪分解。 二、不同人群的慢跑时长差异及考量 (一)成年人 健康成年人可根据自身情况逐步增加慢跑时长,但初始阶段每次慢跑时长可从20-30分钟开始,每周进行3-5次,之后根据身体适应情况逐渐增加到每周150分钟左右。需注意,若本身体重较大,初始慢跑时长可更短,避免关节过度负担,随着体能提升再循序渐进增加时长。同时要结合饮食控制,保证每日热量摄入低于消耗,才能更好发挥慢跑减肥作用。 (二)儿童群体 儿童慢跑时长不宜过长,每次以15-30分钟为宜,每周进行3-4次。儿童骨骼、关节等还在发育阶段,过长时间或高强度慢跑可能影响其正常生长发育,且要选择舒适的运动场地,如塑胶跑道等,减少对关节的冲击。 (三)老年人群体 老年人慢跑时每次时长控制在10-20分钟,每周进行2-3次即可。老年人关节灵活性和肌肉力量相对较弱,过长时间慢跑易导致关节磨损、肌肉疲劳等问题。运动前要充分热身,运动中注意观察自身身体状况,若出现不适需立即停止运动,且有基础疾病(如高血压、冠心病等)的老年人需在医生评估允许后再进行慢跑,并严格遵循医生建议的运动时长。 (四)有基础病史人群 如患有心血管疾病的人群,慢跑时长需在医生评估后确定。一般从短时间开始,每次5-10分钟,每周1-2次,逐渐根据身体耐受情况缓慢增加时长,运动过程中要密切监测心率等指标,避免运动强度过大引发心血管事件。 三、慢跑减肥的协同因素 单纯依靠慢跑时长还需配合合理饮食。例如,慢跑后应避免过量摄入高热量、高糖、高脂肪食物,保持每日热量摄入低于消耗的平衡状态,这样才能更有效地通过慢跑达到减肥目的。同时,个体的新陈代谢速度、体质等因素也会影响慢跑减肥所需的具体时长,因此需综合多方面因素来确定适合自身的慢跑时长以实现减肥目标。

    2025-12-02 10:49:39
  • 大腿粗屁股大怎么减肥方法

    大腿粗屁股大的减肥方法包括健康饮食、适量运动、良好生活习惯等,这些方法安全有效,但需要长期坚持。 1.健康饮食: 控制热量摄入:每天摄入的热量应该略低于身体的消耗,以促进体重下降。可以通过计算自己的基础代谢率和日常活动量,来确定每天需要摄入的热量。 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。 控制碳水化合物摄入:减少精制碳水化合物(如白面包、白米饭、白糖等)的摄入,适量增加复杂碳水化合物(如全麦面包、糙米、燕麦等)的摄入,有助于控制血糖水平,减少脂肪的储存。 适量摄入蛋白质:蛋白质有助于维持肌肉质量,提高新陈代谢率,减少食欲。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类等富含蛋白质的食物。 控制脂肪摄入:选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果等,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如动物脂肪、油炸食品等。 2.适量运动: 有氧运动:如快走、跑步、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,消耗热量,减少脂肪堆积。 力量训练:如举重、俯卧撑、深蹲等,可以增加肌肉量,提高新陈代谢率,帮助燃烧更多的热量。 增加活动量:尽量减少久坐时间,增加日常活动量,如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。 3.良好的生活习惯: 充足睡眠:每晚保证7-8小时的充足睡眠,有助于控制体重,调节新陈代谢。 减少压力:长期的高压力状态可能导致激素失衡,增加腹部脂肪的堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会影响新陈代谢,增加体重增加的风险。 4.其他方法: 抽脂:对于局部脂肪堆积较为严重的情况,可以考虑抽脂手术,但需要在专业医生的指导下进行。 药物治疗:在医生的建议下,可以使用一些减肥药,但需要注意药物的副作用和禁忌症。 中医减肥:如针灸、按摩、中药调理等,也可以在一定程度上帮助减肥,但需要在正规的医疗机构进行。 需要注意的是,减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同,因此需要根据个人情况制定适合自己的减肥计划。在减肥过程中,如果出现身体不适或其他问题,应及时就医。 对于儿童和青少年,减肥方法需要更加谨慎。儿童和青少年的身体正在发育阶段,需要足够的营养和能量来支持生长发育。如果孩子确实存在肥胖问题,应首先咨询医生或营养师的建议,制定合理的减肥计划。在减肥过程中,应注意保证孩子的营养均衡,避免过度节食和过度运动。同时,家长也应该给予孩子足够的支持和鼓励,帮助他们建立健康的生活方式和饮食习惯。

    2025-12-02 10:49:38
  • 如何瘦腰最有效呢

    瘦腰可通过饮食上控制热量摄入并优选低脂肪低糖高纤维食物、合理分配三餐,运动中开展至少150分钟中等强度有氧运动及针对性腰腹训练,生活方式上避免久坐并做简单腰部伸展、保证充足睡眠,孕妇需遵医嘱温和活动、老年人选温和运动且饮食注重营养均衡易消化及控盐来达成。 一、饮食调节 1.控制热量摄入:依据个人基础代谢与活动量精准计算每日所需热量,确保摄入热量低于消耗热量以达成减脂目标。优选低脂肪、低糖、高纤维食物,像全麦面包富含膳食纤维且升糖缓慢,蔬菜中西兰花每100克热量约36千卡,芹菜约12千卡,均热量低且能增强饱腹感,水果可选苹果等,每日可摄入200-300克。 2.合理分配三餐:早餐需营养丰富,可包含1个鸡蛋、200毫升牛奶及50克燕麦;午餐主食控制在100-150克(生重),搭配100克左右瘦肉或鱼类,再搭配不少于300克蔬菜;晚餐宜清淡,可食用100克豆腐及200毫升粥类,避免过饱。 二、运动锻炼 1.有氧运动:每周开展至少150分钟中等强度有氧运动,例如慢跑,每周3-5次,每次持续30分钟左右,能全面消耗热量,助力腰部减脂;游泳亦是佳选,对腰部无明显负担且可锻炼腰腹肌肉,每周进行2-3次,每次30-60分钟。 2.针对性腰腹训练:平板支撑可强化腰腹核心力量,起始时每次保持10-15秒,逐步增加至每次1-2分钟,每组3-4组;卷腹运动能锻炼腹部肌肉,仰卧屈膝,双手抱头,腹部发力抬起上半身,每组15-20次,进行3-4组;侧平板支撑可锻炼侧腰肌肉,左右侧各进行3组,每组保持30-60秒。 三、生活方式改善 1.避免久坐:每连续坐1小时左右,应起身活动5-10分钟,进行简单腰部伸展,如左右扭转腰部(每次扭转保持5-10秒,重复5-8次)、前后弯腰(弯腰时尽量触摸脚尖,保持3-5秒,重复5-8次),减少腰部脂肪堆积。 2.保证充足睡眠:睡眠不足会干扰新陈代谢,致使激素失衡,不利于瘦腰,成年人每晚需保障7-8小时高质量睡眠,以维持正常代谢功能。 四、特殊人群提示 1.孕妇:孕期瘦腰需在医生指导下进行,杜绝剧烈运动,可进行温和的散步(每日1-2次,每次15-30分钟)等低强度活动,产后也不可过早开展高强度腰腹训练,需循序渐进恢复。 2.老年人:老年人瘦腰应选取温和运动方式,如慢走(每日1-2次,每次20-30分钟)、太极拳(每周3-5次,每次20-30分钟)等,防止过度劳累引发腰部损伤。饮食上要注重营养均衡且易消化,控制盐的摄入量,避免因水肿影响腰部外观。

    2025-12-02 10:49:38
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