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擅长： 肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。
向 Ta 提问
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维生素b的食物
维生素B是B族维生素的总称，含有丰富的维生素B的食物是豆类、肉类、水产类、青菜类、水果类等。 1.豆类 如黄豆、青豌豆、绿豆等，其中含有丰富的维生素B1、B2和B6。 2.肉类 如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，其中含有较多的维生素B1、B3和B5。 3.水产类 如金枪鱼、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等，其中含有较多的维生素B2和B12。 4.青菜类 如菠菜、甘蓝、芦笋、西兰花等，其中含有较多的维生素B5、B9和叶酸。 5.水果类 如橘子、香蕉、猕猴桃、柿子等，其中含有较多的维生素B6和叶酸。 需要注意的是，不同种类的维生素B在食物中的含量和吸收率可能会有所不同，所以建议多样化饮食，以确保获得足够的维生素B。
2025-07-09 16:09:16 -
喉咙痛可以吃什么水果
喉咙痛可以吃以下几种水果： 1.梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，喉咙痛患者食用后可以缓解疼痛。 2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有抗炎、抗氧化的作用，能够缓解喉咙痛。 3.枇杷：枇杷具有润肺、止咳、下气的功效，对喉咙痛有一定的缓解作用。 4.甘蔗：甘蔗具有清热生津、下气润燥的功效，对喉咙痛有一定的缓解作用。 5.杨梅：杨梅具有生津止渴、和胃消食的功效，对喉咙痛有一定的缓解作用。 需要注意的是，以上水果虽然对喉咙痛有一定的缓解作用，但并不能代替药物治疗。如果喉咙痛症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于糖尿病患者来说，应避免食用过多的甘蔗和杨梅，以免血糖升高。
2025-07-09 16:09:08 -
什么食物里维生素B12含量高
含有丰富的维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品、海鲜等。 1.动物肝脏 动物肝脏是维生素B12的丰富来源，如牛肝、鸡肝等。肝脏含有丰富的维生素B12，同时还含有其他营养成分，如铁、锌和维生素A。 2.肉类 肉类也是维生素B12的良好来源，特别是牛肉、猪肉和羊肉。瘦牛肉、猪肉和羊肉等都含有一定量的维生素B12。 3.蛋类 鸡蛋是一种常见的食物，其中含有一定量的维生素B12。 4.乳制品 牛奶、酸奶和奶酪等乳制品也是维生素B12的来源之一。这些食物中的维生素B12通常来自于添加的维生素B12或发酵过程中的微生物合成。 5.海鲜 一些海鲜，如鱼、虾和贝类，也含有一定量的维生素B12。
2025-07-09 16:08:37 -
饭后吃芒果会胖吗
一般情况下，饭后适量吃芒果不会胖，但过量食用可能会导致发胖。 芒果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养物质，适量食用可以提供一定的营养，并且不会导致体重增加。然而，如果在饭后过量食用芒果，特别是加入了大量糖分或油脂的芒果制品，如芒果糯米饭、芒果冰淇淋等，就可能会摄入过多的热量，从而导致体重增加。 此外，个体的体重变化还受到其他因素的影响，如总体的饮食习惯、运动量等。如果在饭后经常摄入过多的热量，而又缺乏足够的运动来消耗这些热量，就可能会导致体重增加。 所以，为了保持健康的体重，建议在饭后适量食用芒果，并注意总体的饮食平衡和运动量。如有任何不适，需及时就医。
2025-07-09 16:08:13 -
吃葡萄会长胖吗
吃葡萄是否会长胖取决于食用量和个人身体状况，适量食用一般不会，但过量食用可能会，糖尿病患者应避免食用。 葡萄的含糖量较高，吃葡萄是否会长胖，取决于食用量和个人身体状况，不能一概而论。 如果食用葡萄过量，其糖分就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致体重增加。而对于那些本身就需要控制体重或正在进行减肥的人群来说，更应该注意葡萄的摄入量。 此外，不同品种的葡萄含糖量也有所差异，在食用前最好了解一下，以便更好地控制摄入量。 需要注意的是，糖尿病患者应该避免食用葡萄，以免血糖升高。 总的来说，适量食用葡萄不会导致长胖，但过量食用则可能会带来负面影响。在享受美食的同时，我们也应该关注自己的身体健康。
2025-07-09 16:08:01
