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擅长： 肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。
向 Ta 提问
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只嚼不咽会吸收热量吗
只嚼不咽一般不会吸收热量，但可能会引起消化问题、口腔问题和影响饮食习惯，如有相关疑问，可咨询医生或营养师。 当我们咀嚼食物时，口腔中的唾液会开始分解食物中的碳水化合物，但这个过程并不会产生大量的热量。此外，即使食物被部分分解，它们也不会被肠道完全吸收，因为食物还没有进入胃部和肠道进行进一步的消化和吸收。 然而，需要注意的是，虽然只嚼不咽不会直接吸收热量，但频繁进行这种行为可能会对健康产生其他影响。以下是一些可能的情况： 消化问题：长期只嚼不咽可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。 口腔问题：过多的咀嚼可能导致牙齿损伤、口腔感染或其他口腔问题。 饮食习惯：这种行为可能会影响正常的饮食习惯，导致过度进食或选择不健康的食物。 如果你有关于饮食、健康或体重管理的具体问题，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的个人情况提供更具体的建议和指导。
2025-06-12 18:01:02 -
吃燕麦能胖吗
适量食用燕麦通常不会导致发胖，然而过量食用则可能引起肥胖。 一、饮食中热量过剩，致使多余热量转化为脂肪是发胖的关键因素之一。燕麦属于低糖、低热量食物，并且富含较多粗纤维。适量进食燕麦能够增强饱腹感，从而减少其他食物的摄取量。同时，它还可以促进肠胃蠕动，有助于身体排出粪便，所以正常情况下适量食用燕麦一般不会使人发胖。 二、但燕麦属于全谷类食物，含有一定数量的淀粉。如果食用过量，就会造成热量过剩，进而导致肥胖。 三、此外，如果是市场上那些添加了过多糖分、香精、色素等人工添加剂的燕麦产品，经常食用也会引发肥胖。 在减肥期间，应尽量选择饱腹感强、低糖、低热量的主食，并合理搭配其他蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等，以实现膳食营养平衡。同时，要配合合理的运动，进行健康、科学的减肥。 总之，要正确认识和对待燕麦的食用，在减肥过程中要注重饮食和运动的合理搭配。
2025-06-12 18:00:54 -
吃什么食物补钙效果最好
要补钙，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、海鲜效果好，同时注意补充维生素D，适量补钙，特殊人群需注意合理补钙。 想要补钙，这些食物效果最好： 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。 3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芥菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙，而且还含有维生素K，有助于钙的吸收和利用。 4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物含钙量也较高。 5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙。 需要注意的是，补钙的同时还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。此外，过量的钙摄入可能对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补钙时应遵循适量原则，并在医生或营养师的指导下进行。特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，对钙的需求较高，更应注意合理补钙。
2025-06-12 18:00:29 -
2岁多小孩早餐吃什么
两岁宝宝咀嚼与消化功能日益增强，其早餐需注重营养搭配，涵盖主食、蔬菜、水果以及蛋白质类食物的摄取。具体为： 一、主食：两岁宝宝早餐可适当食用主食，此类主食可与成人相似，常见的像全麦面包、玉米粥、小米粥、面条等，能为宝宝提供碳水化合物，达成快速供能及缓解饥饿的效果。 二、蔬菜和水果：两岁宝宝的早餐宜适当进食蔬菜与水果，例如凉拌菜、苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等，可为宝宝提供维生素和微量元素，以满足日常活动之需。 三、蛋白质类食物：两岁宝宝早餐能够适当吃些蛋白质类食物，比如鸡蛋、牛奶等。其中鸡蛋不但含有优质蛋白质，蛋黄里还包含DHA，可给大脑补充营养，推动大脑发育；牛奶不仅蛋白质丰富，还富含大量的钙质，能够促进骨骼的生长和发育，预防缺钙。 两岁宝宝早餐要注重营养均衡搭配，包括合适的主食、蔬菜和水果、蛋白质类食物，以满足宝宝的成长和活动需求。
2025-06-12 17:59:59 -
牛奶在什么时候喝好
牛奶在早餐时、晚上睡前和运动后喝好，能更好地发挥其营养价值和功效。 1.早餐时喝牛奶：早餐是一天中最重要的一餐，牛奶可以提供丰富的营养和能量。在早餐时喝牛奶，可以为身体提供足够的营养，帮助维持身体的正常运转。 2.晚上睡前喝牛奶：晚上睡前喝牛奶可以帮助身体补充钙质，促进骨骼生长和发育。同时，牛奶中的色氨酸可以帮助身体放松，促进睡眠。 3.运动后喝牛奶：运动后喝牛奶可以帮助身体补充能量和营养，促进肌肉恢复和生长。牛奶中的蛋白质和碳水化合物可以为身体提供足够的能量，同时，牛奶中的钙可以帮助身体恢复疲劳。 总之，牛奶是一种非常健康的饮品，但是喝牛奶的时间也会影响其营养价值和吸收效果。在早餐时、晚上睡前和运动后喝牛奶，可以更好地发挥牛奶的营养价值和功效。同时，对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶，或者在医生的指导下进行治疗。
2025-06-12 17:59:39
