赵玲

首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。

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个人简介
赵玲, 1987-1992就读于哈尔滨医科大学营养与食品卫生专业, 临床经历: 1992.7-1997.12北京燕山石化公司职工医院营养科; 2020.8-今 北京朝阳医院营养科。展开
个人擅长
肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。展开
  • 刚怀孕吃什么水果好

    刚怀孕时,选择合适的水果对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是一些适合刚怀孕的水果: 1.富含叶酸的水果:如香蕉、草莓、橙子等,叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。 2.维生素C丰富的水果:维生素C对孕妇的免疫系统和胎儿的发育都很重要,如猕猴桃、柠檬、橘子等。 3.富含纤维的水果:可以帮助预防便秘,如梨、苹果、火龙果等。 4.低糖水果:避免摄入过多的糖分,如柚子、樱桃、蓝莓等。 需要注意的是,虽然水果对孕妇有益,但也应适量食用。此外,某些水果可能具有活血化瘀的作用,如山楂,应避免食用,以免引起流产。同时,孕妇应注意水果的卫生,避免食用受污染的水果。 总之,在怀孕期间,保持均衡的饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。如果有任何关于饮食的疑虑,建议咨询医生或营养师的建议。

    2025-07-09 16:19:00
  • 孕妇吃什么补钙最快最好的选择

    孕妇补钙最快最好的选择包括食物、晒太阳和钙剂补充,同时要注意补钙适量、饮食均衡和定期产检。 1.食物补充:多摄入富含钙质的食物,如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。 2.晒太阳:适当晒太阳可以促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。 3.钙剂补充:在医生的指导下,选择适合孕妇的钙剂进行补充。 此外,孕妇还应注意以下几点: 1.补钙要适量:过度补钙可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。 2.饮食均衡:保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 3.定期产检:定期进行产检,以便医生及时了解孕妇和胎儿的健康状况。 对于孕妇来说,补钙是非常重要的,但应在医生的指导下进行,以确保补钙的安全和有效性。同时,孕妇应保持良好的生活习惯,如适量运动、戒烟戒酒等,有助于孕期健康。

    2025-07-09 16:18:41
  • 含维生素b1的食物和水果

    含维生素b1的食物有谷物类、豆类、肉类、坚果类、蔬菜类、水果类等,水果类主要包含香蕉、葡萄、橘子等。 1.谷物类 全麦面粉、糙米、燕麦、玉米等,这些食物是维生素B1的良好来源。 2.豆类 红豆、绿豆、黑豆等豆类含有丰富的维生素B1,同时也是优质的蛋白质来源。 3.肉类 瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等,这些食物中维生素B1的含量也较为丰富。 4.坚果类 杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果含有一定量的维生素B1。 5.蔬菜类 芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜也是维生素B1的来源之一。 6.水果类 香蕉、葡萄、橘子等水果中也含有一定量的维生素B1。 需要注意的是,维生素B1是一种水溶性维生素,烹饪过程中容易流失。所以,在烹饪这些食物时,应尽量选择简单的烹饪方式,以减少维生素B1的损失。

    2025-07-09 16:18:32
  • 维生素c和维生素b2能一起吃吗

    维生素C和维生素B2可以一起吃,它们之间没有相互作用,也不会影响彼此的吸收。 维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化、增强免疫力等作用。维生素B2也叫核黄素,是一种水溶性维生素,在能量代谢和细胞生长中起着重要作用。 虽然维生素C和维生素B2可以一起吃,但也需要注意适量摄入。过量摄入维生素C和维生素B2可能会引起一些不良反应,如腹泻、恶心、呕吐等。因此,建议在医生或营养师的指导下,合理摄入维生素C和维生素B2,以满足身体的需要。 此外,对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人等,由于身体的代谢和需求可能会有所不同,因此在摄入维生素C和维生素B2时,也需要根据个人情况进行调整。如果有任何健康问题或正在服用药物,建议在摄入维生素之前咨询医生或营养师的意见。

    2025-07-09 16:18:18
  • 早饭后吃香蕉好吗

    早上空腹时最好不要吃香蕉,其他时间吃香蕉并无太多禁忌。 香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、钾等营养物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化;糖分可以提供能量;钾可以维持身体的电解质平衡。但空腹时,胃内没有其他食物,香蕉中的膳食纤维可能会刺激胃肠道,引起不适。 如果习惯在早餐后吃香蕉,建议选择在早餐后半小时到1小时之间,这时吃香蕉可以提供一定的饱腹感,减少其他食物的摄入,有利于控制体重。此外,香蕉的热量相对较高,建议适量食用,以免摄入过多的热量。 注意,每个人的体质和饮食习惯不同,对香蕉的反应也可能不同。如果在食用香蕉后出现不适,如腹胀、腹痛、腹泻等,应停止食用,并咨询医生的建议。同时,香蕉并不能完全替代其他食物,建议保持均衡的膳食结构,摄入多样化的食物。

    2025-07-09 16:17:31
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