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擅长：肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病、外科疾病等各类疾病的肠内营养支持和营养治疗、营养风险筛查及营养评定等。
向 Ta 提问
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喝伊利纯牛奶的好处
伊利纯牛奶富含优质蛋白质可构成人体细胞组织助力不同人群生长修复，是钙的良好来源利于儿童骨骼钙化、中老年维持骨密度、孕妇满足自身及胎儿钙需求，含维生素A助视力、B参与代谢，脂肪能供能且有高血脂风险人群可选低脂或脱脂款，还推出低乳糖型满足乳糖不耐受人群，能为运动员等快速补营养并助孕妇满足自身及胎儿营养需求。 一、提供优质蛋白质 伊利纯牛奶富含优质蛋白质，每100毫升约含3克左右。蛋白质由多种必需氨基酸组成，是构成人体细胞、组织的重要原料。对于儿童青少年，充足蛋白质有助于骨骼、肌肉等生长发育，保障身体正常的新陈代谢；成年人日常饮用可维持身体组织的更新与修复，如受伤后身体需要蛋白质来促进伤口愈合等。 二、补充钙元素利于骨骼健康 伊利纯牛奶是钙的良好来源，每100毫升钙含量约104毫克，且钙的吸收率较高。对于儿童，充足的钙摄入能促进骨骼钙化，预防佝偻病等，助力骨骼正常生长；中老年人群饮用可维持骨密度，降低骨质疏松的发生风险，因为随着年龄增长，人体钙质流失加快，牛奶中的钙能起到很好的补充作用；孕妇饮用则能满足自身和胎儿对钙的需求，保障胎儿骨骼发育等。 三、含多种维生素有益健康 维生素A：每100毫升伊利纯牛奶中含一定量维生素A，有助于维持正常视力，保护眼睛的角膜、结膜等黏膜组织，对预防夜盲症等有一定积极作用。 维生素B：参与体内能量代谢过程，如促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，维持皮肤和黏膜的健康，对身体新陈代谢起到重要的调节作用。 四、合理提供能量与脂肪 牛奶中的脂肪能为人体提供能量，其脂肪组成中包含适量不饱和脂肪酸等。但对于有高血脂风险人群，可选择低脂或脱脂款伊利纯牛奶，以控制脂肪摄入，避免因脂肪过量带来健康风险；对于正常人群，合理摄入牛奶脂肪能满足身体能量需求，不过需注意适量饮用，保持均衡饮食。 五、特殊人群的适配性 乳糖不耐受人群：伊利推出低乳糖或无乳糖型纯牛奶，可满足这类人群饮用需求，避免因乳糖不耐受出现腹胀、腹泻等不适症状。 运动员等高强度体力活动人群：饮用伊利纯牛奶能快速补充蛋白质等营养，帮助恢复体力，修复运动损伤后的肌肉组织，为高强度训练或比赛后的身体恢复提供营养支持；孕妇饮用则能补充营养，满足自身及胎儿生长发育对多种营养成分的需求。
2025-12-02 10:32:34 -
女人吃铁棍山药的功效与作用
铁棍山药富含多种营养成分能补充营养，其中的膳食纤维可促进肠道蠕动、维护肠道菌群平衡，其活性成分有免疫调节作用，含有的抗氧化物质等有美容养颜作用，糖尿病女性食用需控量，胃肠功能较弱女性食用要适量。 一、补充营养成分 铁棍山药富含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素（包括维生素B族等）、矿物质（像钾、镁、钙等）。其中碳水化合物是人体重要的能量来源，能为女性日常活动提供能量支持；蛋白质是身体细胞组织修复和更新的重要原料，有助于维持身体正常的生理功能。例如，每100克铁棍山药中约含有1.9克蛋白质，能满足女性身体对蛋白质的部分需求。 二、调节肠道功能 1.促进肠道蠕动：铁棍山药中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有助于预防和缓解女性常见的便秘问题。研究表明，膳食纤维能够在肠道内吸水膨胀，促进肠道的推进性运动，加快粪便排出体外的速度。 2.维护肠道菌群平衡：其所含的某些成分可能对肠道内的有益菌群有一定的维护作用，有助于营造良好的肠道微生态环境，对女性肠道健康有益。 三、增强免疫力 铁棍山药中的一些活性成分具有一定的免疫调节作用。例如其中的多糖类物质，可能能够增强机体的免疫细胞活性，提高机体的免疫力。有研究发现，山药多糖可以促进巨噬细胞的吞噬功能，从而增强机体的非特异性免疫能力，对于女性维持自身免疫力，减少疾病侵袭有一定帮助。 四、美容养颜 1.抗氧化作用：铁棍山药含有抗氧化物质，如维生素C等，能够清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，有助于延缓皮肤衰老，使皮肤保持光泽和弹性。维生素C是一种常见的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，对于女性保持皮肤白皙有一定益处。 2.滋润肌肤：山药中的黏液蛋白等成分具有一定的滋润肌肤的作用，能够使皮肤更加细腻光滑。 特殊人群注意事项 糖尿病女性：铁棍山药含有一定量的碳水化合物，糖尿病女性食用时需注意控制摄入量，可在医生或营养师的指导下，根据自身血糖控制情况合理安排食用量，因为过量食用可能会引起血糖波动。 胃肠功能较弱女性：虽然铁棍山药对一般人肠道有好处，但胃肠功能较弱的女性食用时要注意适量，避免一次性食用过多导致消化不良等问题。如果食用后出现胃肠不适症状，应及时调整食用量或咨询医生。
2025-12-02 10:32:14 -
韭菜宝宝可以吃吗
不同年龄段宝宝食用韭菜情况不同，6个月以内不建议吃，6-12个月可少量试吃细腻菜泥且观察反应，12个月以上适量食用但过敏体质宝宝需谨慎，添加时遵循辅食添加原则，合理安排以让宝宝安全摄取营养并避免不适。 一、不同年龄段宝宝食用韭菜的情况及注意事项 （一）6个月以内宝宝 6个月以内的宝宝主要以母乳或配方奶为主要营养来源，其胃肠道等消化器官发育尚不完善，韭菜纤维较粗，难以消化，过早添加可能会引起消化不良、腹泻等问题，所以6个月以内的宝宝不建议吃韭菜。 （二）6-12个月宝宝 1.可尝试少量添加 6-12个月的宝宝开始添加辅食，此时可以将韭菜制作成非常细腻的菜泥，少量尝试。例如取适量新鲜韭菜洗净，焯水后剁碎，然后与其他易消化的食材（如米粉、粥等）混合。但要注意观察宝宝食用后是否有过敏反应（如皮疹、呕吐等）以及消化情况，如果出现不适则应停止添加。因为宝宝的消化功能仍在逐渐发育，韭菜纤维对于这个阶段宝宝相对还是较难完全消化。 （三）12个月以上宝宝 1.适量食用的好处 12个月以上的宝宝消化系统进一步完善，可以逐渐增加韭菜的食用量，但也需适量。韭菜富含维生素（如维生素C等）、矿物质（如钾、钙等）等营养成分。例如每100克韭菜中含有一定量的维生素C，有助于宝宝的免疫系统发育等。可以将韭菜做成炒菜（搭配鸡蛋等易消化食材）、包饺子馅等形式给宝宝食用，但要注意烹饪时尽量切碎、煮烂，让宝宝更容易咀嚼和消化。不过，如果宝宝本身有胃肠道敏感的情况，如经常出现腹胀、腹痛等，也应适当控制韭菜的摄入量。 二、特殊人群（如过敏体质宝宝）的情况 对于有过敏体质的宝宝，在添加韭菜等新食物时更要谨慎。首先在初次添加少量的时候，要密切观察宝宝的皮肤状况、胃肠道反应等。如果宝宝既往有对类似蔬菜（如葱、蒜等）的过敏史，那么食用韭菜时发生过敏的风险可能会增加，这时候建议在医生的指导下进行食物添加，必要时可以先进行过敏原检测来评估是否能食用韭菜。 三、从营养角度综合考虑 韭菜虽然营养丰富，但在给宝宝食用时要根据宝宝的年龄和个体消化情况来合理安排。要遵循辅食添加由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则，确保宝宝能够安全、有效地摄取韭菜中的营养成分，同时避免因食用不当导致胃肠道不适等问题。
2025-12-02 10:31:32 -
能给人体提供热能的营养素是什么？一文解答！
碳水化合物是人体最主要供能营养素，谷类薯类是重要来源，儿童需充足摄入以支持生长活动能量消耗，老年人应合理摄入复杂碳水化合物避免血糖波动过大；脂肪是重要储能物质能供能，食用油坚果肉类富含脂肪，不饱和脂肪酸有益，儿童需适量脂肪，老年人需选健康脂肪来源避免动物饱和脂肪致血脂异常；蛋白质通常非主要供能物质是构成人体细胞组织基本成分，日常来源有肉类蛋类豆类，儿童生长修复需蛋白质，老年人需保证优质蛋白质摄入且一般供能占比低应避免过度依赖蛋白质供能影响其生理功能。 一、碳水化合物 碳水化合物是人体最主要的供能营养素。其在体内经消化酶作用最终分解为葡萄糖，葡萄糖是机体细胞的主要能源物质，约70%的能量由碳水化合物提供。例如，谷类食物（如大米、小麦）、薯类（如土豆、红薯）是碳水化合物的重要来源，人体摄入碳水化合物后，葡萄糖被迅速吸收进入血液，为大脑、肌肉等组织器官的日常活动持续供能，像大脑活动几乎完全依赖葡萄糖供能。儿童处于生长发育关键期，需保证充足碳水化合物摄入以支持身体生长和日常活动能量消耗；老年人因代谢相对减缓，也应合理摄入碳水化合物维持基础能量需求，但要注意选择复杂碳水化合物（如全谷物）而非精制糖，避免血糖波动过大。 二、脂肪 脂肪是重要的储能物质，同时也能供能。脂肪在体内分解代谢产生脂肪酸和甘油，进而释放能量。一般情况下，当碳水化合物供能不足时，脂肪会分解来补充能量需求。例如，食用油、坚果、肉类中富含脂肪，其中不饱和脂肪酸（如橄榄油中的油酸、鱼油中的DHA）对人体有益，可帮助脂溶性维生素吸收等。儿童生长发育需要适量脂肪来支持神经系统等发育，但要控制饱和脂肪摄入；老年人需选择健康脂肪来源，如橄榄油、深海鱼类等，避免过多摄入动物饱和脂肪导致血脂异常。 三、蛋白质 蛋白质通常不是供能的主要物质，但在特殊情况下（如长期饥饿、碳水化合物和脂肪摄入严重不足时），蛋白质也会参与供能。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，日常饮食中肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质。儿童生长修复需要蛋白质来构建新组织；老年人由于肌肉量可能减少，需保证优质蛋白质摄入以维持肌肉功能等，但一般情况下其供能占比相对碳水化合物和脂肪较低，应避免过度依赖蛋白质供能而影响其本身的生理功能。
2025-12-02 10:31:11 -
早餐怎么吃比较健康
早餐需保证碳水化合物合理摄入，可选富含复杂碳水的食物如全麦面包等，同时摄入优质蛋白质如鸡蛋牛奶豆制品等，适量补充健康脂肪如坚果橄榄油等，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素与矿物质，且要注意饮食规律并根据儿童、老年人、糖尿病患者、肥胖人群等不同人群进行个性化调整。 一、保证碳水化合物的合理摄入 早餐应选择富含复杂碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、糙米等。复杂碳水化合物消化吸收相对缓慢，能持续提供能量，维持上午精力。例如，燕麦片富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度，避免餐后血糖波动过大。儿童可选择全麦面包搭配米糊，既保证碳水摄入又利于消化；老年人则可选用软烂的杂粮粥，在补充能量的同时减轻胃肠负担。 二、摄入优质蛋白质 蛋白质是早餐重要营养成分，可增强饱腹感并维持肌肉健康。常见优质蛋白质来源有鸡蛋、牛奶、豆制品等。鸡蛋富含人体必需氨基酸，营养全面；牛奶富含钙等矿物质；豆制品含植物蛋白，适合不同人群。儿童早餐可搭配水煮蛋和纯牛奶，满足生长发育对蛋白质的需求；糖尿病患者可选择无糖豆浆搭配豆腐，在获取蛋白质的同时控制血糖。 三、适量健康脂肪的补充 选择健康脂肪来源，如坚果、橄榄油等。坚果含不饱和脂肪酸，适量摄入有益心血管，但需控制量，因其热量较高；橄榄油中的单不饱和脂肪酸对身体有益，可用于烹饪或凉拌。健身人群早餐可搭配一小把坚果增加脂肪摄入以维持能量；高血脂人群则应减少坚果及动物油脂的摄入，选择橄榄油等健康油脂。 四、补充维生素与矿物质 搭配新鲜蔬菜水果能提供丰富维生素（如维生素C、B族等）和矿物质（如钾、镁等）。例如，一份新鲜水果沙拉或鲜榨橙汁可补充上午所需维生素，绿叶蔬菜提供矿物质与膳食纤维。孕妇早餐可增加富含叶酸的深绿色蔬菜摄入，满足胎儿发育需求；素食者需确保多种蔬菜水果搭配，以获取全面维生素与矿物质。 五、注意饮食规律与个性化调整 早餐时间需相对固定，保证每日规律进食。不同人群需个性化调整，儿童早餐注重营养均衡且易消化，可搭配全麦面包、鸡蛋与牛奶；老年人选择清淡易消化食物，如粥类、软面条搭配鸡蛋羹；糖尿病患者控制碳水化合物量与升糖指数，选低GI值食物并搭配适量蛋白质与脂肪稳定血糖；肥胖人群则需控制总热量摄入，选择低热量高纤维的食物组合。
2025-12-02 10:30:41
